A házon kívül dolgozók számára nehéz összehangolni a szűk és kiszámíthatatlan ütemtervet más feladatokkal. Emiatt nehéz megtalálni időt a megfelelő és megfelelő étkezésre. A nehézségek még nagyobbak azok számára, akik egyedül élnek. Általában azok, akik egyedül élnek, nem rendszeres időnként esznek, és kivéve azokat, akik szeretnek főzni, sok ipari terméket fogyasztanak, mivel praktikusak és gyorsan elkészíthetők.
Még sok rohanás esetén is az egyik legfontosabb tipp az egyedül élõk számára, ha prioritást adunk a jó reggelinek, amelynek bõségesnek kell lennie, változatos ételekbõl áll, és elsõsorban gabonaféléket és tejtermékeket tartalmaz, elõnyösen soványt, amelyek segítik a tartson fenn jó mennyiségű kalciumot és segítse az osteoporosis elleni küzdelmet.
Ebédre jó csökkenteni a sült ételeket és a magas állati zsírtartalmú ételeket. Ezek a zsírok megtalálhatók a vörös húsokban, a sárga sajtokban és a kolbászokban, például a szalámiban. Előnyben kell részesíteni a sovány húsokat, például a csirkét. Ha a tésztát választja, akkor a választott mártásoknak alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük, például a paradicsomnak.
Soha ne adagoljon salátákat és szénhidrátot, és ne vegye figyelembe a szénhidrátot, étkezésenként csak egyet válasszon, ne rizst, kenyeret és tésztát együtt. Egyetlen étrendi tanács az egyedül élőknek, ha étkezés közben gyümölcsöt és apró sajtot fogyasztanak, segítve az éhség leküzdésében és elkerülve a túlságosan nagy mértékű felesleget. Nem szabad enni sokat éjjel, az étkezés legyen könnyű, természetes szendvicset vagy levest enni.
EGYEDÜL A BALATONNÁL_2. RÉSZ || VLOG #130 (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
