Lenmag étrend

Még oly kicsi is, a lenmag nagy egészségügyi előnyökkel jár. Funkcionális élelmiszernek tekintik, amely táplálja és még megelőzi a betegségeket. Kétféle vetőmag van, a barna lenmag és a arany lenmag.

Mindkettőben ugyanazok a tápanyagok vannak, de az aranymagországban magasabb az omega-3 és az omega-6 mennyisége, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, javítják a vérkeringést és segítik a folyadék visszatartásának csökkentését.

az lenmag Gazdag rosttartalommal rendelkezik, amely szabályozza a bélrendszert és szabályozza a cukorbetegséget, tartalmaz A, E, B1, B6, B12 vitaminokat, valamint káliumot, nátriumot, magnéziumot, foszfort, vasat, rézet, cinket, mangánt és szelént, amelyek ásványi anyagok. fontos a testünk számára.

Ezenkívül tartalmaz egy úgynevezett vegyületet lignán, amely elősegíti a nők hormonális egyensúlyát, enyhíti a PMS, a menopauza tüneteit és megakadályozza az emlőrákot.

Lenmag, hogy lefogy

Mivel annyira komplett, a vetőmag csodákat tesz egészségünkre, és továbbra is nagy szövetséges azok számára, akik az egészséggel és kerülje a koncertet. A lenmag rostja kiküszöböli az éhínséget és segít megszabadulni a túlzott étkezésektől, és a telítettség érzése miatt az ember kevesebbet eszik egész nap.

A lenmag fogyasztása és előnyeinek maximalizálása a legjövedelmezőbb módszer, ha a vetőmagot darálóban aprítják. az olajpogácsa Hozzáadható rizshez, babhoz, gyümölcshöz, gyümölcsléhöz, joghurthoz, vitaminokhoz, salátákhoz, sütemények, kenyér, pite, leves készítéséhez.

Lenmag étrend

az lenmag étrend, amelyet a Rio de Janeiro Szövetségi Egyetemen (UFRJ) táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki, ismertté vált a Rede Globo Globo Repórter programjában való bemutatása után.

Ahhoz, hogy kihasználhassa a lenmag előnyeit az egyensúly elleni küzdelemben, egyszerűen add hozzá a lenmag liszt a napi menüben. Ideális esetben napi négy evőkanál lenmagot fogyasztani. Vagy, amint az a Riporter Globe lenmag étrend, 2 csésze kávé (ugyanaz a műanyag), csak reggelire. Egy evőkanál lenmag körülbelül 66 kcal.

Ne feledje, hogy csak a lenmag fogyasztása nem működik azok számára, akik fogyni szeretnének. Az eredmények érzéséhez alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania.

EZEKET ESZEM | étrend, diéta, csalónap (Április 2024)