van jó étkezési szokások Az egészség és a fitnesz fenntartása nélkülözhetetlen. Ez azonban nem azt jelenti, hogy csak egy diétát kell enni, vagy korlátozásokkal teli diétát kell tartani. Az élelem iránti hozzáállás kis változásai nagy változást okozhatnak egy életen át. Az eredmény az egyensúlyban, de a hajlandóságban és az energia több energiájában is érezhető a napi napi szembeszállással.
Ha vezetés közben eszik a TV elõtt, sétálsz az utcán vagy állsz, akkor valószínûleg nem figyelsz nagy figyelmet arra, hogy mit és mennyit eszel. Egy másik nagyon gyakori étkezési szokás a nap snacking.
Ha e két hiba valamelyikét elköveti, akkor kockáztatja a túlzott túlélést. Az ételek közötti snack kiváló stratégia arra, hogy étkezés közben ne éhezjen túl. De vigyázz: nem érdemes rágcsálnivalókat, süteményeket, sült ételeket csípni, vagy ha édességekre vagy üdítőkre kerül.
A titok a tápláló ételek fogyasztása. Előnyben részesíti a gyümölcsöt, a gabonaféléket, a joghurtot, a gyümölcslevet vagy más alacsony kalóriatartalmú, könnyen fogyasztható ételt. Ezenkívül néhány percre el kell helyeznie az étkezést, és győződjön meg róla, hogy jó rágása van.
Azoknak, akik hektikus rutinban vannak, általában nincs sok idejük főzni, ezért félig kész és fagyasztott ételeket választanak. Ha ez a helyzet, ne érezzétek bűnösségét. Az ilyen típusú élelmiszerek valójában ártalmasak lehetnek az egészségre, mivel felesleges zsírok, cukor, só és kalória forrásai.
Ha azonban nincs más lehetőség, akkor az okos lehet a választáskor.
Hasonlítsa össze a címkéket. Ellenőrizze a csomagoláson szereplő információkat, hogy megtalálja a legegészségesebb lehetőségeket. Előnyösebben olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyekben több rost, kevesebb só és alacsony kalóriatartalmú.
Végül, egy másik tipp, hogy megszabaduljon a káros étkezési szokások Kerülni kell a harag, szomorúság vagy frusztráció eloszlatását az ételekben. Pillanatnyilag megnyugtató lehet, de ennek a viselkedésnek az eredménye sokkal később és egyensúlyban lehet. Bármilyen étkezés, amely még előttünk áll, nem oldja meg a problémákat.
Tehát gondosan mérlegelje a hűtőszekrény kinyitása előtt. Mielőtt vadul megtámadná az összes lehetséges jót, próbáljon ki egy másik stratégiát. Egészségesebb intézkedés az, ha hazamegy sétálni, filmet nézni, vagy barátommal beszélgetni.
Felveszem a vörös ingem (Április 2024)
- élelmiszer
- 1,230
