Sok ember úgy gondolja, hogy minél nagyobb a izzadságMinél nagyobb a zsírégetés edzés közben. Kiderült, hogy nem egészen az izzadás nem veszíti le a súlyát.
az izzadság Ez az egész testben elterjedt verejtékmirigyek természetes kiválasztása, amely 99% vízből és 1% ásványi sókból áll. A testünk arra törekszik, hogy a test belső hőmérséklete stabil maradjon, és amikor izzadunk, csak a vizet és az ásványi anyagokat veszítjük el. Amikor a belső testhőmérséklet meghaladja a 37 ° C-ot, az verejték hűsítő mechanizmusként működik.
Ezért érdemes megjegyezni, hogy elengedhetetlen, hogy ezt a folyamatot nehéz ruházat viselése útján akadályozzák meg; ajánlott, hogy bármilyen intenzívebb fizikai tevékenység során mindig könnyű ruházatot viseljen. izzadság Nyugodtan távozhat.
Ellenkező esetben a test fáradtságot szenvedhet, ha túlzott az izzadás, és a folyamat nem működik megfelelően, ami kiszáradáshoz, nyomáseséshez és ájuláshoz vezethet.
Ha például egy gyakorlat vagy szauna után mászik fel az egyensúlyra, akkor is észlelheti a testtömeg csökkenését, és vékonyabb érzés érzi magát, de az első pohár víz elfogyasztása után az elveszett folyadék cseréje után a súly normalizálódik.
Fontos hangsúlyozni ezt az izzadság nem méregteleníti a szervezet. Ennek oka az, hogy a fő eliminált anyag a víz, nem a méreganyagok. A mérgező anyagok ártalmatlanításáért felelős szervek a vesék.
A kiszáradás elkerülése érdekében ivjon vizet az edzés előtt, alatt és után. Így a test izzadsággal dobja ki a hőt, és az elveszített folyadék pótlására kerül sor. Edzés közben a vizet rendszeresen és kis adagokban kell inni, hogy ne súlyosodjon a gyomor.
A vízen kívül az elveszített folyadékokat izotóniás italokkal is pótolhatja, amelyek hidratálják a testét, mint a víz.
Ezeket azonban lehetőleg akkor kell használni, ha a fizikai tevékenység egy óránál tovább tart, és gyors ütemben, nagy intenzitás mellett. Diabéteszes, hipertóniás és folyadékmegtartó embereknek ezeknek az italoknak a lenyelése előtt orvoshoz kell fordulniuk. Egy másik lehetőség az, hogy kókuszdiót isznak, amely helyettesíti az izzadás során elveszített ásványi sókat.
Mit tehetünk az izzadás ellen? - Dr. Nagy Éva - ECHO TV (Március 2024)
- alkalmasság
- 1,230
