Székrekedés: Tudjon meg többet erről a nők körében előforduló általános gonoszról

Csak a székrekedés megszüntetésére szolgáló piaci termékek megmutatják, hogy a probléma milyen gyakori. Ennek ellenére a téma továbbra is tabu, sok ember elmulasztja kezelést keresni, vagy akár nem is ismeri, hogy szenved a betegségtől.

A székrekedés vagy székrekedés - a legtöbb ember elképzelésével ellentétben - nem pusztán a napi néhányszor történő evakuálást vagy a napi evakuálást jelenti. Kinek továbbra is nehéz nehéz evakuálódni, edzett széklettel, fájdalommal vagy sok erőfeszítéssel kell székrekedésnek tekinteni? ”- magyarázza Dr. Marcos Belotto, a szír libanoni kórház gyomorsebésze.

okai

A székrekedés a bélmozgással kapcsolatos, amely viszont közvetlenül kapcsolódik a test jó (vagy rossz) működéséhez. Ezért a székrekedés általában számos tényezővel társul, ezek közül a szakértő szerint főként viselkedésbeli. Nézze meg a legfontosabb alábbiakat:


  • Rosthiányos étrend: A zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben található szálak nélkülözhetetlenek a széklet tortaképzéséhez.
  • Alacsony vízfelvétel: Noha a rostok elősegítik a székletbólusz kialakulását, a víz nélkülözhetetlen a hidratáláshoz, megakadályozva a kiszáradást, és biztosítva a jobb bélátáramlást.
  • Ülő életmód: A fizikai tevékenységek, különösen az aerob tevékenységek, stimulálják a perisztaltikus mozgást. Ezért hiánya lehet a lusta bél mögött.
  • Az evakuálás sürgősségének elmulasztása: minden alkalommal, amikor szégyen vagy lustaság miatt abbahagyjuk a fürdőszobát, megváltoztatjuk a bél szokását, lelassítva. Ezenkívül a fürdőszobába történő elhalasztás elősegíti a széklet szárazságát, nehézségeket és fájdalmat okozva a bélmozgásban.
  • Néhány gyógyszer használata: Az antidepresszánsok, amelyek lassítják a test normális folyamatait, lelassíthatják a bél izmait.
  • Szorongás, stressz és depresszió: lelassítja a béláthaladást a központi idegrendszer és az enterális idegrendszer közötti kapcsolat miatt, amely az emésztőrendszer idegsejtjeinek a bélfunkciókhoz kapcsolt hálózata.

Ezen okok mellett Dr. Marcos Belotto megemlíti, hogy a székrekedés súlyosabb egészségügyi problémákkal járhat. Másodlagos lehet az anatómiai, bélrendszeri, metabolikus és neurológiai rendellenességekkel szemben. Az egyik nagyon gyakori ok az irritábilis bél szindróma? Ezért ha egészséges szokásait tartja fenn, és még mindig székrekedése szenved, a legjobb orvoshoz fordulni, hogy kizárja a súlyosabb betegségek lehetőségét.

tünetek

Annak ellenére, hogy ez egy nagyon gyakori probléma, amely a brazilok kb. 30% -át érinti, sokan nem tudják, vagy ismerik el, hogy a bél csapdába esik. Ennek oka elsősorban az eszkatológiai témát érintő szégyen, és annak a téves gondolatnak az oka is, hogy csak a WC-t soha nem lehet székrekedésnek tekinteni.

Olvassa el még: 20 legmagasabb rosttartalmú élelmiszer és miért kellene ezt a tápanyagot fogyasztani


"Ideális esetben a bélmozgás gyakoriságának hetente 3–12-szer kell lennie, de még ezeknél az értékeknél is székrekedésnek lehet tekinteni, amelynek az evakuálásához nagyon jelentős vagy nem termelékeny erőfeszítéseket kell tenni“ - mondja Dr. Marcos. Belotto.

A kétségek felszámolása érdekében felsorolja a székrekedéshez kapcsolódó fő tüneteket:

  • 2 vagy kevesebb heti bélmozgás
  • Száraz és terjedelmes széklet
  • Kényelmetlen evakuálni
  • Hasi kiszáradás
  • Gázkibocsátás
  • A nem teljes ürítés érzése a bélmozgás után

Bár ezek a tünetek erősen utalnak a székrekedésre, az orvos rámutat arra, hogy nincs szabály. Fontos megkülönböztetni, hogy a bél ritmusának normális vagy rendellenes változata az egyéni standard ritmus és a beteg jólétének megváltozása? - mondja. Felhívja azonban figyelmét, hogy a további tüneteket, mint például rossz közérzet, súlyos fájdalom és vérzés, minél előbb meg kell vizsgálni.


kezelések

Mivel ez nem maga a betegség, ezért a székrekedés általában nem igényel speciális kezelést. "A betegek túlnyomó többsége profitál az életmód megváltoztatásából" - magyarázza a szakértő. Nézze meg a székrekedés különböző feltételeinek fő kezeléseit.

  • Fogadjon azokra a élelmiszerekre, amelyek természetes hashajtók: A gyümölcs, például a szilva és a papaya, valamint a rostban gazdag korpa hozzáadása a bélműködés serkentésének egyik módja.
  • Növelje a vízfogyasztást: Ha napi két liter vizet isznak a klasszikus irányultságon, ez már segít enyhíteni a problémát.
  • Kúpok és ellenségek: egyedül a székrekedés legsúlyosabb eseteinél, ez a két gyógyszer megkönnyíti a széklet eltávolítását.
  • Sebészeti beavatkozás: A gyomorsebész szerint csak a szűkebb esetekben lehet szükség beavatkozásra, de azt mondja, hogy ezek nagyon ritkák.

A szakemberek szerint a hashajtókat csak orvosi tanácsadás mellett szabad használni, mivel nagyon pontosan hatnak, irritálják a bélrendszert, és hosszú távon még a székrekedést is súlyosbíthatják.

Olvassa el még: Hallottál már a PANC-okról? Tudd, hogy 11 növényt tudsz enni, de nem tudtad

Házi készítésű receptek a székrekedés leküzdésére

Azok számára, akik napi elakadt bélgel élnek, és még az egészséges életmód szokásait is elfogadják, a jó hír az, hogy néhány természetes otthoni gyógyszer segíthet javítani a bél átvitelét. Lásd alább a szakértő által javasolt két lehetőséget.

    Lenmag víz

    összetevők:

    • 1 pohár víz
    • 2 evőkanál lenmag

    előállítás:

    Olvassa el még: 8 természetes hashajtó a székrekedés elleni küzdelemhez

    1. Éjjel, lefekvés előtt, helyezze a két evőkanál lenmagot egy pohár vízbe, és tegye félre;
    2. Másnap reggel vegye be a vizet. A recept naponta fogyasztható.

    Szilva juice, narancs

    összetevők:

    • 1 pohár víz
    • 3 szilva
    • 1 Narancslé

    előállítás:

    1. Helyezze a szilvát egy pohár vízbe lefekvés előtt és hagyja, hogy a keverék másnap reggelig pihenjen;
    2. Vegyük a vizet és a szilvát egy turmixgépbe;
    3. Adjon hozzá a narancslé vagy egy fél pohár teljes szőlőlé.
    4. Idje meg a keveréket, majd.

    Ennek a két receptnek az az előnye, hogy mivel könnyűek és természetesek, nincsenek mellékhatásaik, például a bélirritáció. Próbáljon megszabadulni a teától, amely azonnali gyógymódot ígér, kivéve, ha orvosi tanács alatt fogyasztják.

    Olvassa el még: 23 barna kenyérreceptek tápláló, ízletes ételekhez

    Kockázati csoportok

    Akár utazás, akár átmeneti étrend-változás miatt, mindenkinek lehetséges, hogy élete során legalább egy székrekedés-epizódot kapjon. Hormonális, kémiai, fizikai vagy akár társadalmi okokból azonban egyes csoportok inkább krónikus székrekedésnek vannak kitéve. Ezek:

    nők: A szakértő szerint a nők a kockázati csoportba tartozásának fő oka a hormonális változások, amelyek befolyásolják a perisztaltikus mozgásokat. Az orvosok emellett arra is rámutatnak, hogy a nők azzal a gondolattal nőnek fel, hogy a bélmozgás csúnya, ami arra készteti bennünket, hogy ne használjuk a WC-t munkahelyen, főiskolán, baráti házaknál stb., Megkönnyítve a széklet és késleltetett bél szokás.

    idős Az öregedéssel mozgásaink lassabbak lesznek, ideértve a bélizmok mozgásait is, amelyek felelősek a széklet bolusának vezetéséért és eltávolításáért.

    Ágyban fekvő emberek: Mind a korlátozott mozgás, mind a kevés vízfogyasztás miatt, kórházi vagy állandó pihenő embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk a székrekedésre.

    Emlékeztetve arra, hogy bárki is a kockázati csoporton kívül, bárki is székrekedhet a napi életben alkalmazott szokásoktól függően.

    Hogyan lehet megelőzni?

    Amint a szakértő korábban rámutatott, a beragadt bél arra utal, hogy valami nem megy jól a testben. Tehát nincs mód. A probléma enyhítésére szolgáló receptek készítése helyett a székrekedés elkerülésének megoldása az egészséges szokások fenntartása a rutinban, és nem csak a válság idején. Az állapotot véglegesen megakadályozhatja:

    A fizikai tevékenységek gyakorlása: Az aerob gyakorlatok serkentik a perisztaltikus mozgásokat, megkönnyítve a bél átjutását.

    Növeli a rostfelvételt: A rostban gazdag gyümölcsök, zöldségek és zöldségek elősegítik a széklettorta kialakulását. Egyes gyümölcsök akár természetes hashajtók is.

    Több folyadék ivása: A széklettorta hidratálásához ideális több vizet inni, de érdemes fogadni olyan léreken vagy teáknál is, amelyek nem diuretikumok.

    A természet felhívásainak megválaszolása: A vicceket és az eufemizmust félretéve, amikor evakuálódik, amikor kritikusnak érzi magát, hogy ne szárítsa meg a széklet, és ne lassítsa le a bél szokását.

    A stressz kezelése: Érzelmeink a bél működésével is összefüggenek. Ezért törekedjen a pihenésre olyan tevékenységekbe történő befektetés révén, amelyek mindennapi örömöt nyújtanak.

    Egy másik tipp a székrekedés megelőzésére az, hogy megpróbáljuk a bélszabályozást egyszerre a fürdőszobába menni, amit természetes hashajtók, például papaya vagy probiotikumokkal készített joghurt segítségével lehet megtenni. Ez lehetővé teszi, hogy válasszon egy olyan időszakot, amikor általában elérhető és kényelmes evakuálni.

    Mit kell enni (és mit kell elkerülni), hogy ne szenvedjen a csapdába esett bél miatt

    Kétségtelen, hogy a megfelelő étrend betartása a test megfelelő működésének fenntartása érdekében szükséges, de mit kell enni, és mit kell elkerülni, hogy lépést tartson a bél átvitelével?

    Fogadjon ezekre az ételekre?

    • Hashajtó gyümölcsök: A szilva és a papaya magas rosttartalommal rendelkezik, valamint a szorbit és a papain mellett, amelyek stimulálják a perisztaltikát.
    • lenmag: Oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik a széklet bolusának növekedését és javítják a bél átjutását.
    • tök: Ha hetente legalább háromszor fogyasztják, akkor elősegíti a bélflóra egyensúlyát a magas rost-, vas-, cink- és káliumkoncentrációnak köszönhetően.
    • Sötét lombozatú zöldségek: a saláta, a sült saláta kitûnõ, a kelkáposzta és a vízitorma gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek megkönnyítik a bélsárka kialakulását;
    • Gyümölcsök a bagasszel: A gyümölcsökben a legmagasabb rostkoncentráció a héjában és a cukornádban van. Ezért válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyekben ezek a részek, például a bagasszínű narancs ehetők.
    • Egész gabona: Mivel sokkal oldhatatlanbb rostokkal rendelkeznek, mint finomított változatuk, elősegítik a széklet bolus kialakulását és a bél átvitelét.

    És maradjon távol ezektől?

    • Feldolgozott élelmiszerek: A sütikben, a szódavízben és az egyéb finomságokban kevés a rosttartalom, de gazdag szénhidrátokban és cukrokban, amelyek megakadályozzák a baktériumok megfelelő működését a belek számára.
    • Finomított gabonafélék: A fehér búzaliszt, a fehér rizs és az egyéb finomított gabonafélék alacsony rosttartalmúak, és hozzájárulnak a bél összehúzódásához és az erjesztéshez, gázokat termelve.
    • guava: Annak ellenére, hogy alacsony kalóriájú és magas rosttartalmú, szálai oldható típusúak, amelyekről ismert, hogy lassú a bélműködés, különösen, ha alacsony a vízfogyasztás.
    • alma: Mint a guajava, gazdag oldható rostokban is, amelyek felszívják a vizet a széklet bolusából, és ezáltal bél retardációt okoznak.
    • Zsíros ételek: Amellett, hogy alacsony a rosttartalma, az olyan ételek, mint a sült sózott ételek, megsegítik a bél pH-ját, megnehezítve a működését.
    • Fűszeres ételek: gyakran rostok rostokban, mégis irritálják a bél nyálkahártyáját.

    - És a kávé? Lehet, hogy kíváncsi vagy. Bár sokan beszámolnak arról, hogy a bél fogyasztásuk után meglazul? A tudomány ezt a gastrin jelenlétével magyarázza, egy hormon, amely stimulálja a bél motoros aktivitását? A túlzott fogyasztás vízhajtó hatású lehet, így kiszáradást okozhat, ami viszont a székrekedést támogatja.

    Bár nem betegség, a székrekedés sok kellemetlenséget okoz, és ha nem kezelik, akkor súlyosabb problémákhoz vezethetnek, mint például aranyér. Ezért a befogott bél azonosítása és kezelése alapvető fontosságú az egészségesebb élet és a jobb életminőség szempontjából.

    2013-08-16 (P3of3) Gratitude Toward the Whole Universe (Március 2024)


  • Wellness, megelőzés és kezelés
  • 1,230