Színes és egészséges ételek

Lehet, hogy hallotta, hogy minél színesebb a lemez, annál jobb. Ennek magyarázata nemcsak az, hogy az étkezés vonzóbb, hanem élelmiszer színezékek képviselik bizonyos tápanyagok túlsúlyát. Vagyis minden szín előnyeit képviseli, amelyeket az élelmiszer kínálhat nekünk.

Ideális esetben a fő ételek, például a reggeli, az ebéd és a vacsora tartalmaznak színes ételeklegalább három-négy különféle színű élelmiszer. Próbáljon színeket hozzáadni a lemezhez, és ne a mennyiségeket különböző színű ételek.

Ismerje meg az egyes színek előnyeit

Zöld ételek

minket zöld ételek Sok klorofill, C és E vitamin, kalcium, vas és kálium található. Ebbe a csoportba tartozik a saláta, a káposzta, a vízitorma, a spenót, a mángold, a petrezselyem, a cikória, a kelkáposzta, a brokkoli, a káposzta, a sült saláta kitûnõ, a bazsalikom, az escarole okra, a zöldbab, a borsó, a zöldpaprika, a cukkini és az uborka. És a gyümölcsök, avokádó, lime zöld szőlő és kiwi.

Sárga ételek

Flavonoidokkal, antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek segítik a betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.

Kiválóak a szövetek és a haj fenntartásában, valamint a test immunitásának fokozásában. Még mindig gazdag A- és C-vitaminban.

A sárga ételek kukorica, sárga bors, papaya, sárgadinnye, ananász, kesudió, csillaggyümölcs, sárgabarack.

Narancs étel

Gazdagok A-vitaminban, C-vitaminban, béta-karotinban. A C-vitamin antioxidáns és segíti a bőr kollagén szintézisét. az narancs ételek Tápanyagok is vannak, amelyek kiválóan csökkentik a folyadék-visszatartást és a gyulladást. Ebbe a csoportba tartozik a sárgarépa, tök, édesburgonya, mangó, mandarin.

Piros ételek

Megvédik a különféle betegségeket és a stresszt. Van antioxidánsok, például likopin és C-vitamin. A piros ételek paradicsom, répa, paprika, vörös káposzta, eper, alma, cseresznye, vörös szőlő, görögdinnye, málna, guajava, cseresznye, datolyaszilva és gránátalma.

Fehér ételek

Fő jellemzője a gyulladásgátló, gombaellenes és a rákot védő anyagok. az fehér ételek A legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott fokhagyma és hagyma.

Gyors DOBOZOLÓS EBÉD a munkába/suliba | #FittenKrisztivel (Március 2024)