egészség
Március 31, 2024
Percig Olvasni: 4

Zumba sikere után az SH? BAM az új divat az edzőteremben

Hallottál már a SH? BAM-ról? Ez a legújabb módja annak, hogy szórakoztatóan és csoportosan edzjenek, és ezért meghódította az ország különböző városaiban található edzőtereket.

Marcia Angeli, az SH? BAM technikai asszisztens Brazíliában, elmagyarázza, hogy az SH? BAM? Ez egy tánc osztály, amelyet divatos zene és ütések, egyszerű és szenzációs mozgások jellemeznek. "Ez a tökéletes módja annak, hogy kiképezzük és hagyjuk, hogy a csillag, a táncos benned, megjelent?" Még akkor is, ha a tánc továbbra is kihívás számodra?

Marcia szerint, SH? BAM? lehetővé teszi, hogy a? nagy csillag? a "tánc show" -ból.

Az SH? BAM kifejezés szleng? ami olyan hűvös jelent, mint a "tűzijáték". A fény tört? Csillag születik, és? SH? BAMMMM? mint a tűzijáték zaja? - tette hozzá az edzőhelyettes.

Milyen az SH? BAM osztály?

Marcia szerint a SHBAM egy 45 perces osztály, amelyben izzadni és mosolyogni fog. "Barátságos és szórakoztató légköre van, ahol a résztvevők szívesen érzik magukat és tudják, hogy zavar nélkül kipróbálni lehet a mozgásokat" - mondja.

Olvassa el még: Ismerje meg a Zumba-t: az a tánc- és tornamozgásokat keverő osztály

A mozdulatok mindenki számára egyszerűek, és a zene vezet az egész élményhez. "Mi, SH? BAM tanárok és diákok, örülünk, hogy elragadtatjuk a pillanatot, és megtapasztalhatjuk a baráti társasággal való tánc szabadságát és örömét" - tette hozzá.

Egy másik átfedési pont az, hogy egy SHBAM osztály átlagos kalóriafelhasználása 500 kcal 45 perc alatt. "Megmutatja, hogy a tánc sok kalóriát égethet, és segíthet a nagyszerű fitnesz elérésében?" Mindez táncol, sokat izzad és mosolyog? ”- hangsúlyozza Marcia.

Az SH? BAM leckék előnyei

Amellett, hogy szabadon érzi magát táncolni és elviszi magát a pillanat, a mozgás és a zene, az SH? BAM? fejleszti minden résztvevő számára a testmozgás előnyeit. Marcia alább kiemeli őket:

Csökkenti a vérnyomást;
Csökkenti az összes koleszterinszintet;
Növeli az aerob kapacitást;
Javítja a szívműködést;
Csökkenti a nyugalmi pulzusszámot;
Javítja a zsírmobilizálási és felhasználási folyamatot;
Növekszik a VO2? nagyobb hatékonyság az oxigén abszorpcióban és felhasználásban;
Javítja a koordinációt és az agilitást;
Javítja a csontsűrűséget;
Nagyszerű módszer az agy működésének aktiválására? ami különbséget tehet az előrehaladott életkorban;
500 kcal-ig éget 45 perc alatt.

Ki gyakorolhatja az SH? BAM-ot?

Marcia szerint mindenki gyakorolhatja az SH? BAM-ot. Minden életkorú és fizikai képességű emberek. Ennek nincs ellenjavallata. Nem kell tudnia, hogyan kell táncolni, csak élvezze a zenét és a mozgást, és játsszon az SH? BAM pályáján: a szórakozás és a nagyszerű kardio edzés garanciája? - mondja.

Mint minden tevékenységet, a terhes nőket orvosilag engedélyezni kell a biztonságos gyakorláshoz. Marcia magyarázata szerint ez az egyetlen korlátozás.

Olvassa el még: 7 tánc a fogyásért

Zoom X SH? BAM

Az SH? BAM módszert a Body Systems Latin America hozta létre. Ezért a tényleges osztályt egy engedéllyel rendelkező akadémiában a Body Systemsben képzett tanárnak kell tanítania.

A módszer úgy néz ki, mint Zumba, de a különbség elsősorban a ritmusokban mutatkozik meg. Stimulálja-e a Zumba az érzékenységet nyugtató ritmusokkal? mint a salsa, habcsók, cumbia és reggaeton? Az SH? BAM osztályban a hang inkább a pop, a hip-hop és más nagyon aktuális dalokra koncentrál. A koreográfiák ritmuson alapulnak, egyszerű mozdulatokkal.

Tippek az SH? BAM órákhoz

Az alábbiakban Marcia ad néhány tippet azok számára, akik gyakorolni akarják az SH? BAM-ot:

A legjobb eredmény elérése érdekében az a javaslat, ha hetente 2-3 alkalommal járunk.
Az osztályok közötti pihenőnap, illetve ellenállás- vagy rugalmasság-gyakorlat elvégzése kiegyensúlyozott testnevelést biztosít.
12 hét után jó kardiovaszkuláris alapot lehet felépíteni, így a gyakorló dönthet úgy, hogy a céljától függően hetente akár 4 órát vesz.
Az energiahiány vagy akár hipoglikémia elkerülése érdekében, különösen a csúcsintenzitás idején, nem ajánlott böjtórát.
Viseljen könnyű és kényelmes ruházatot, hogy a test izzadjon, és ezáltal fenntartsa a normál hőmérsékletet.
Vegye tiszteletben a fitneszét, és kerülje a túlzott fáradtságot, pihenjen, amikor csak igényt érez.

Jó okok az SH? BAM osztályok gyakorlására! Tehát vizsgálja meg, hogy városi tornaterem kínál-e ezt a módszert, és minél előbb kezdje el! Tegye félre a szégyenet, elvégre az osztály célja az, hogy a résztvevők valóban jól érezzék magukat, ha igen? zenével, mintha partin lennének!