9 lépés a félelem leküzdésére és a nyilvános beszélgetésre

Nyilvános módon kommunikálsz? Az, ami egyesek számára egyszerű és rutin, másoknak rémálom lehet! Sok embernek nehéz a nyilvános beszélgetés, vagy úgy gondolja, hogy nem csinálják jól? Ez sok aggodalomra adhat okot, és akár károkat is okozhat mindennapi környezetben, például munkahelyen, iskolában vagy egyetemen.

Tiago Porto, a kommunikációs szakértő, a Versate Institute alapítója és vezérigazgatója, hangszóró, tanácsadó és csoportvezető megjegyzi, hogy a „nyilvános beszédtől való félelem” valójában a következők valamelyikével vagy azok kombinációjával járhat: önbizalom hiánya (korlátozza a hiedelmeket), ha nem bízik benne, akkor mindent időben emlékezni fog, nem bíz abban, hogy képes válaszolni kérdésekre, hiúság, félelme az expozíciótól, szégyenesség, kellemetlenség és gátlás a személyes interakció helyzeteiben, az érzelmi ellenőrzés hiánya.

James számára ez a félelem egy maszk, amely lefedi a valódi problémát, és ennek felismerése segít megérteni és megoldani a problémát ott, ahol valójában van. Megvizsgálhatjuk a nyilvános beszéd félelmét és megállapíthatjuk, hogy valójában ez más személyes tulajdonságok, például szégyenesség, hiúság, expozíciótól való félelem, az ítélet félelme egyszerű megjelenése. De ezeket az okokat továbbra is elemezni lehet, és egy másik eredetre mutatnak, a két gyökér ok kombinációjára, az önbizalom és az alkalmazkodás hiányára? - mondja.


• Az alacsony önbizalom bizonytalanságot, szorongást és egyéb tüneteket manifesztálhat, és arra készteti az embert, hogy fél a nyilvános beszédtől. Másrészről, amikor a szakértő rámutat, hogy az önbizalom jó szintű, az ember nem fél, mert tudja, hogy képes lesz mindenre, bármi is legyen a helyzetben, azaz bízik önmagában, és így , nem vesszük észre a nyilvános beszéd félelmét.

A szállás viszont azzal a ténnyel kapcsolódik, hogy az embernek valamit meg kell tennie, amire nem szokott. ? Az alkalmazkodás érzése mindig megrázkódik, amikor egy személy nyilvános beszédet folytat, mert az állapotváltozáson megy keresztül, elhagyva egy állapotot, ahol fenntartott, rosszul látható, hibát toleráló, és ellentétes állapotba kerül, kitéve és ( elméletileg) tévedés engedélye nélkül. Ezt a változást általában nem veszi jól az elme, amelynek feltétele, hogy mindig egy biztonságosabb és ennélfogva jobb állapotot keressen, ezáltal a nyilvános beszédtől való félelem észlelését okozza. ”- mondja a szakértő.

Olvassa el még: 10 egyszerű hozzáállás a bizonytalanság leküzdéséhez


Figyelemre méltó, hogy egyes emberek nem feltétlenül érzik ezt a nyilvános beszédtől való túlzott félelmet, de még mindig érzik magukat? ezzel a feladattal, vagy egyszerűen csak tovább szeretné fejleszteni ezt a készséget, azaz remélem, hogy jól (jobban) beszélhet a nyilvánosságban.

A jó hír az, hogy ezekben az esetekben néhány tipp javíthat azáltal, hogy segít az embernek a nyilvánosságban való jó beszédben. Nézd meg:

1. Fektessen be az önbizalomba

Először, James rámutat, fontos bízni benne és agyadban. Mindig a szövetségese lesz, és megadja neked a szükséges válaszokat, bíznia kell benne. Ha valaki nem bízik az elméjében, szabotálhat-e őt?


Hogyan csináljuk ?! Próbálja meg világosan elemezni a helyzetet. Ha a problémád valójában a nyilvános beszédtől való félelem, gondoljon először arra, hogy mi zavar téged annyira (mi pontosan a félelem); majd tükrözze, mennyire készül fel egy adott témáról nyilvánosan beszélni, hogy emberek ezrei ezt teszik naponta; inspiráljon olyan embereket, akik jól beszélnek a nyilvánosságban, és azt hiszik, hogy meg tudod csinálni!

De ha valamilyen okból úgy érzi, hogy "nem vagy kész", fektessen be az előkészítésbe (ennek számos módja van)!

Olvassa el még: 8 Jelek, hogy Ön introvert

2. vonat

James megjegyzi, hogy az élet sok más tudásterületéhez hasonlóan a képzés kiválósághoz vezet, és ebben az esetben az ajánlás az észlelés és a figyelem figyelmének képzése.

Amikor egy személy ki van téve, nyilvános beszédben gondolkodik, sok energiát fordít a környezetre és az érvelésre, a válaszok, példák, metaforák keresésére és a fizikai szempontok, például a a használt hang, a hang ritmusa, mennyit ingertél, ahogy mozogsz a színpadon stb.Maga a figyelem felhívása lehetővé teszi, hogy gyakorolja ezt az észlelést, és kijavítsa azt, amit Önnek a pillanatban szükségesnek tart, ahelyett, hogy testét automatikus állapotba hagyná, kockáztatná a mikrofon belélegzését, mozgását vicces módon, túlságosan tartva a kezét a zsebében - mondja Tiago.

3. Értékeld magad

Néhány egyszerű tipp változtathat azok között, akik szeretnének nyilvánosan beszélni és / vagy elveszítik a félelmüket: tanulmányozzák a kérdéses tartalmat, próbálkozzanak a tükör előtt, és talán még rögzítik az esszédet, így értékelje nyugodtan. Alapvető intézkedés annak felismerése, ami a beszédben, a testtartásban, a gesztusokban nem remek, vagy akár megpróbálja kitalálni, mi okozza a félelmet, és mindezt megváltoztatja!

4. Tanulmány

James megjegyzi, hogy a kommunikációval és a nyilvános beszédgel kapcsolatos kutatások és tanulmányok teljes területe a világon olyan tartalmat generál, amely minden bizonnyal lehetővé teszi az emberek számára, hogy képességeiket nyilvánosan fejlesszék. • Ajánlott komoly és kompetens képzésre törekedni ezen a területen a kommunikációs készségek, a kifejezés, a nyelv, az etikett, a személyes megjelenítés, a befolyás, a meggyőzés, a kapcsolat megtanulása érdekében. Példaként említem a Versate Institute Master Talk képzést? - mondja.

"Az elméleti és gyakorlati programozáson való részvétel, elismeréssel és tapasztalati tapasztalattal rendelkező, oktatókkal, megfelelő struktúrával, amely kedvező a játékos környezethez, és a tanfolyam utáni támogatással támogatja a kísérést, nagyban elősegítheti ennek a profilnak a fejlődését" - teszi hozzá a szakértő. .

Olvassa el még: 10 trükköt a félénk elvesztéséhez

5. Vegyen részt előadásokon, fektessen magadba

Soha ne gondolja, hogy már túl sokat vagy mégis tud, hogy az Ön esetére nincs megoldás. Légy tudatában annak, hogy vannak emberek, akik segítenek a nyilvános beszédkészségében, és úgy gondolják, hogy hallgatni rájuk befektetni fog.

Ebben az értelemben remek lehetőségek az előadások, amelyek célja az emberek képességének ösztönzése? Bármennyire természetesen sekélyek és gyorsak, mint egy tanfolyam, mindig kínálnak? Valami mást? ha neves szakemberek üzemeltetik őket. Tehát biztos, hogy ezek figyelése nem lesz hiábavaló!

Vannak olyan videók az interneten, amelyek segíthetnek, de keressen olyanokat, amelyek megmutatják az embereknek, akik képesek tanítani!

6. Ne települjön le

Ne hagyja, hogy a félelem megakadályozzon. Ne pazarolja a lehetőségeket. Ha nyilvános előadást tartottál, és nem gondolta, hogy jó, és / vagy hibát követett el, ugorjon a következőre! Javítani szeretne, de ne hagyja, hogy a hiányosságai és apró részletei feladják (ebben az esetben a nyilvános beszédet). Ne feledje, hogy minél gyakrabban ezt teszi, annál biztonságosabb lesz a feladat elvégzése!

7. Írja le a legfontosabb pontokat

Prezentációt készít munkájához vagy tanulmányozásához, és ehhez saját jegyzeteit készítheti ?! Természetesen, ha jól beszélsz nyilvánosan, akkor nem fogsz tudni mindent elolvasni. Tipp az, ha van papír vagy tabletta a kezében, ahol fel lehet írni a prezentáció legfontosabb témáit.

Olvassa el még: szorongás: Mennyire elfogadható ez?

Egy másik tipp ebben a tekintetben az, ha lehetséges, olyan diavetítés használata, amely tartalmazza a bemutatott tartalom legfontosabb pontjait.

Ez sokkal nyugodtabbnak érzi magát? anélkül, hogy félne attól, hogy elfelejti a tartalmat? ,? behúzta a szemét? témákat és jól fejleszti a témát.

8. Ha szükséges, fektessen be kezelésre

Ha az Ön ügye pontosan a nyilvános beszéd félelme, és felismeri, hogy ez sok szempontból korlátozza Önt, ne habozzon kezelést, például terápiát keresni.

• Kezelés ajánlott olyan helyzetekben, amikor a személy felismeri, hogy nagyfokú nehézséget okoz az alacsony önbizalom leküzdése. Ebben az esetben az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb kezelés a hipnózis. Biztosíthatják-e a hipnoterapia alkalmak ennek és más korlátozó okoknak a leküzdésére?

9. Arcbeszéd mint lehetőség

Nem kétséges, mennyit érdemes befektetni a nyilvános beszéd ajándékába, mivel ez számos személyes és szakmai lehetőséget kínálhat.

A nyilvános beszédre gondolva gyakran színpadot, közönséget, mikrofont és hasonlókat tervezünk, és elképzeljük, hogy ez a forgatókönyv csak a művészekre és a hírességekre vonatkozik, de tévedünk! A nyilvános beszéd képessége fontos a mindennapi élet leggyakoribb pillanataiban, például egy társasági találkozón való beszélgetésnél, egy családi összejövetelnél való beszélgetésnél, a felmerülő konfliktusmegoldások lefolytatásánál, vagy tanú.Olyan gazdagok-e ezek a pillanatok a személyes és szakmai lehetőségekben, mint másokban, amelyekhez biztosan ugyanazok a készségek, technikák és érzelmi kontroll szükségesek? - kommentálja Tiago.

Ami a félelem és / vagy a nyilvános közvélemény-beszélgetés negatív következményeit illeti, a legfontosabb minden bizonnyal a lehetőségek elvesztése. A nyilvános beszéd expozíciós pillanatai értékes, lehetőségekben gazdag pillanatok, mivel természetesen a közönség, a közönség tudatosan vagy tudattalanul észreveszi, értékeli és csodálja a nyilvános beszélő embert. Ez a forgatókönyv elősegíti a személyes és szakmai lehetőségek megjelenését, függetlenül a tárgytól vagy a nyilvánosságtól. Ha van hely a nyilvános beszédhez, várnak-e a nézők a részvételre és következésképpen a lehetőségek iránti nyitottságot? ”- hangsúlyozza Tiago.

Videó, amely segít a folyamatban

A következő videóban megnézheti néhány nyilvános beszéd technikáját, amelyek segítenek sokkal magabiztosabban érezni magát és jobban beszélni a nyilvánosságban:

A jó nyilvános kommunikációba történő beruházás nagyon fontos! Vajon a nyilvános beszéd változatos lehetőségeket generál-e, és kétségtelenül segít-e az embert az eredményeinek elérésében? akár szakmailag, akár személyesen.

La Educación Prohibida - Película Completa HD (Március 2024)


  • Karrier és pénzügyek
  • 1,230