A szorongásban szenvedők tudják, hogy rengeteg tanács van, amelyekkel foglalkozni kell, de mindig ugyanazokat mondják: mély légzés, meditáció, aggodalmak leírása.
De ha ezek a technikák nem működnek az Ön számára, néhány különféle alternatíva kipróbálása segíthet. Az új szokások csökkenthetik a mindennapi tüneteket, még akkor is, ha azok nem pusztítják el a problémát.
Jó példa a holisztikus terápia, amelyet egyes szakemberek természetes kezelésekként használnak, amelyek garantálják azok hatékonyságát. Meghatározása szerint a holisztikus az egész ember fizikai, szellemi és lelki kezelését jelenti. Íme néhány javaslat:
1. Végezzen önhipnózist
A hipnózis önmagában felhasználható a szorongásos tünetek kezelésére. Nem kell félnie. Ez csak egy egyszerű módja annak, hogy segítsen az agynak megváltoztatni dallamát. A munkával, a stresszel és a szorongással járó gyors agyhullámok lassú, álmodozó, pihentető agyhullákká alakulnak. Számos alkalmazás használható az önhipnózis elindításához.
2. Kombinálja a prebiotikumokat és a probiotikumokat
A bél egészségének fontos szerepe van a mentális egészségben, és ebben a tekintetben a bél egészségének gondozása meglepõ eredményekkel járhat. Ehhez a tipp az, hogy egyesítsenek probiotikus ételeket? amelyek elősegítik a baktériumflóra erősítését? prebiotikus ételekkel? amelyek stimulálják az immunrendszert és küzdenek a gyulladásokkal szemben.
Olvassa el még: Lehetséges-e kezelni a szorongást?
3. Színezzen egy mandalát
A felnőtt kifestőkönyvek népszerűsége nemrégiben megnőtt. És ennek jó oka van. A kutatók azt találták, hogy a napi 10 perces színezés segíthet csökkenteni a depresszió és a szorongás tüneteit. De ez nem pusztán valami színezése. A kutatás összehasonlította a különböző mintákat és a mandalák voltak a leghatékonyabbak a gyógyulásban.
4. Fedezze fel a legjobb ételeket
A szakértők szerint egyes élelmiszerek befolyásolhatják a mentális egészséget. Például, ha túl sok finomított cukor vagy finomított liszt eszik, fokozhatja a szorongást. Fontos az egyensúly megtalálása az ételek között. Vegye fel az egészségesebb lehetőségeket, próbáljon ki, és szükség szerint módosítsa.
Lépjen a földre
A mezítláb a föld természetes felületein csodákat okozhat a szorongásért. A kutatások kimutatták, hogy a földelés segít csökkenteni a stresszt, szorongást, depressziót és ingerlékenységet. Ennek oka az, hogy testünket és elménket befolyásolja a nappali és éjszakai ritmus, az évszakok, a hold. Tehát más érzés van, amikor a tengerparton lábakkal vagy a hegyekben állsz.
6. Használjon virág esszenciákat
A virág-esszenciák a növény virágzó részéből készített gyógynövény-infúziók, amelyek egyedülálló módon foglalkoznak a jólét érzelmi és mentális vonatkozásaival. Biztonságosak és nem járnak mellékhatásokkal, de azokat kifejezetten az egyén számára és sajátos kihívásaikra kell felírni, legyen az félelem, aggodalom vagy más rögeszméses viselkedés.
7. Gyakorold a jóga nidrát
A jóga nagyszerűen csökkenti a stresszt és a szorongást, de a jóga-nidra ennek a gyakorlatnak egy másik formája, amely nem jár testmozgással vagy mozgással. Ez egy mély relaxációs terápia, amely egy speciális, irányított meditációs technikát alkalmaz, amelyet kényelmes helyzetben hallgathat naponta 20–35 percig. A tanulmányok bebizonyították, hogy enyhe és közepes szorongással és depressziós tünetekkel rendelkező betegek szignifikáns javulást mutattak ezen gyakorlat hat hónapja után.
Olvassa el még: 10 természetes nyugtató, amely segít a szorongás, álmatlanság és még a depresszió kezelésében
8. Önkéntes munkát végezzen
Mások segítése valóban javíthatja saját pszichológiai jólétét. Ha valami értelmes tevékenységet végez, akkor aktív maradhat. És az emberekkel való együttműködés jó megoldás lehet az önkéntesség.
9. Az érzelmi szabadság technika (EFT) használata
Az érzelmi szabadságtechnika (EFT) a meridiánokat használja, amelyek a kínai orvoslás nyomáspontjai, hogy segítsen csökkenteni a szorongást. Ha ujjhegyével megérinti a konkrét meridiánokat, és belép a mozgó energiába, akkor pozitívabb fókuszba kerülnek. Az interneten vannak olyan oldalak, amelyek ezt a technikát tanítják a legjobban.
Bár ezek a tippek nem gyógyítják a szorongást, minden bizonnyal megkönnyebbülést kínálnak, különösen, ha napi szokássá válnak. És kevés mellékhatása van, azaz nem ártanak. Tehát érdemes kipróbálni!
Görbicz Tamás - Aki az istentelent megigazítja (Április 2024)
- jólét
- 1,230
