A nap nagy gazember lehet a bőr egészségének szempontjából. A túlzott napsugárzás kiszáradást, foltokat, ráncokat, idő előtti öregedést és még súlyosabb károkat, például bőrrákot okoz.
Szerencsére manapság sok erőforrás áll rendelkezésre, hogy védelmet éljünk. Például a fényvédő napi használata egyre gyakoribbá vált. Ezenkívül mindig ajánlott védőkorlátok, például sapkák, sapkák és jó napszemüvegek használata.
De még ilyen gondoskodás esetén sem mindig lehet sértetlenül átmenni a nyári napokban. A szabadtéri séták, a strand és a medence órái a napégést elkerülhetetlenné teszik. És ezekben az időkben a bőr egyik legnagyobb szövetségese az étel.
A bőrgyógyász, Helena Zantut szerint egyes élelmiszerek, például a likopinben és béta-karotinban gazdag ételek stimulálják a kollagént és segítik a bőrt a lehetséges károsodások felépülésében.
Az alábbi listát Paula Castilho táplálkozási szakember segítségével készítették, és 10 nagyszerű ételt jelöl, amelyeket be kell vonni a nyári vásárlásba, és hogy a bőre szép és egészséges legyen. Gazdag, a bőr számára előnyös tápanyagokban segít megvédeni a napkárosodástól, sőt megakadályozhatja a napégést is. Bántalmazza őket forró napokon, és tartsa bőrét mindig szép és védett!
1. Gránátalma: Ezek az ellagsav forrása, egy polifenol, amely felelős a gyümölcs piros elszíneződéséért. A savnak erős antioxidáns tulajdonsága van, amely hatással van a lehetséges napkárosodásra.
2. Piros gyümölcsök: A fekete áfonya és a málna magas szintű zsírsavot is tartalmaz, és segít megelőzni és enyhíteni a foltokat. A tanulmányok arra is rámutatnak, hogy ez a sav akár 25% -kal is növelheti a bőrön elterjedt fényvédő védő tényezőjét.
3. Eper: Gazdag C-vitaminban gazdagítják a test védekezésének javítását és a korai öregedés elleni küzdelmet. Paula Castilho táplálkozási szakember szerint ez a vitamin még mindig megkönnyíti a vas felszívódását, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást és elősegíti az égési sérülések gyógyulását.
4. Citrusfélék: Amellett, hogy gazdag C-vitaminban, a gyümölcsök, például a narancs és a citrom limonént tartalmaznak, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
5. Guava: A gyümölcs a C-vitamin nagy forrása is. Mi lenne egy lé a forró napok frissítéséhez? A táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy a gyümölcsleveket az elkészítés után hamarosan el kell fogyasztani, hogy elveszítsék tulajdonságaikat.
6. Zöld tea: A zöld tea catechinek sok mindenben segíthetnek. A betegségek megelőzésén kívül védelmet nyújtanak a gyulladások, a napégés és az UV-sugárzás káros hatásaival szemben is.
7. Vörös szőlő: Gazdagok a quercitrinben is. Beteheti őket a fagyasztóba, és ízletes hideg előétel lesz a forró napokra.
8. Paradicsom: Gazdag likopinben, egy karotinoidban, amelyet jelenleg vizsgálnak annak képességére, hogy megvédje a bőrt a napkárosodástól. Paula Castilho szerint a likopin az UVA és az UVB sugarak visszatükrözőjeként működik. Ezen felül antioxidáns, hozzájárul a szabad gyökök, a korai öregedés és a bőrrák elleni küzdelemhez. A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy oxidációjuk úgy jár, mintha belső fényben festenék a napfény nélkül is, cserzős és aranyszínű megjelenést adva, és hozzájárul a szín tartósságához.
9. Görögdinnye: A gyümölcsben magas a likopin koncentráció is. Ez azt jelenti, hogy visszaélhet a görögdinnyevel, hogy nyáron lehűljön!
Paula Castilho táplálkozási tanácsos figyelmezteti, hogy az első vagy a második fokú égési sérülések esetén fontos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy ellenőrizze és írjon elő egy konkrétabb étrendet, mivel ezekben az esetekben meg kell duplázni az ételeket.
Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary (Április 2024)
- Nyári bőr
- 1,230
