Mindenki tudja legalább egy jó okát a testmozgás gyakorlására! Jó a szívre, erősebbé teszi a csontokat, növeli az állóképességet, több energiát szolgáltat, segíti a súlycsökkenést, növeli a szakember önértékelését, lehetővé teszi a szocializációt stb. Röviden: jó a testre és az elmére!
De még annak ismeretében is, hogy a testmozgás nyújt minden előnyt, sok embernek továbbra is van kitartása vagy nehézségei az edzőteremben való mozgás vagy bármilyen más fizikai tevékenység elindítása. Miért ?! Az okok a legváltozatosabbak! De közülük néhányat már hallottál odakint: többek között az időhiány, a vágyatlanság.
Természetesen mindenkinek megvan a maga rutinja, de az az igazság, hogy a legtöbb nő megszervezhető és félreteheti a napját legalább néhány perccel (vagy a hét néhány órájával) legalább egy fizikai tevékenység gyakorlására. Nincsenek mentség! Manapság minden összejön! Szeretné látni ?!
Az alábbiakban néhány alternatívát találunk a nők körében a leggyakoribb új kifogásokra, akik nem járnak tornaterembe és nem vesznek részt semmilyen fizikai tevékenységet.
1. ok: Időhiány
Valójában a legtöbb ember rutinja manapság nem könnyű. Sok nőnek gyermekei vannak, akiket gondozni kell, felelősségük van munkahelyen és otthon. Ugyanakkor, tudatában annak a nehézségnek, amely a lakosság nagy részén megy keresztül, vagy már átment, sok tornaterem alkalmazkodik, hogy jobban kiszolgálja őket.
? Figyelembe véve a fizikai tevékenység gyakorlásának idejének hiányát, sok akadémia meghosszabbítja nyitvatartási idejét. Néhányan ma éjfélig dolgoznak? ”- hangsúlyozza Leandro Galende, a sportszakma és a 2000. évi Bevezetési Akadémia koordinátora.
Egy másik lehetőség ezeknek a nők számára az olyan tornatermek választása, amelyek funkcionális gyakorlatokat kínálnak, mint például a Crossfit. Az edzés rövid és magas intenzitású, nagyon hasznos azok számára, akik nem haladhatják meg az egy órás edzőtermet? ”- teszi hozzá a szakember.
2. ok: fáradtság
Nem ritka, amikor azt hallják, hogy az emberek azt állítják, hogy éjjel nem állhatnak el az edzőteremben, mert későn érkeznek és fáradtak a munkájukból.
Az egyik javaslat az, hogy keljen egy kicsit korán, és dolgozzon ki munka előtt, vagy távozzon a munkából, és egyenesen az edzőterembe menjen. Ehhez hagyjon már egy bőröndöt? autóban, vagy hordjon hátizsákot a ruhák cseréjével? - mondja Leandro Galende.
A harmadik lehetőség az lenne, ha edzőtermet keressen munka közelében és ebéd közben gyakoroljon. A tanárnak ki kell dolgoznia egy olyan képzést, amely megfelel annak az időnek, amikor az ember maradhat az edzőteremben? - teszi hozzá a szakember.
3. ok: Klíma
Egyes nők hónapokig is edznek az edzőteremben, de amikor az év hűvösebb napjai jönnek, hamarosan eltűnik a vágy, hogy edzjenek. Ki még soha nem hallott ilyenről?
Leandro Galende szerint ezeknek a nőknek ideális az idő keresése, amikor a hőmérséklet nem olyan alacsony. "Késő reggel és délután közepén nagyszerű lehetőség lenne a edzéshez" - mondja.
"Ugyanakkor manapság a legtöbb tornaterem légkondicionálóval rendelkezik, mind a hideg, mind a hő enyhítésére." - teszi hozzá a szakember.
4. ok: Fél attól, hogy erős lesz?
Néhány nő tévesen azt gondolja, hogy ha elkezdenek edzni, akkor hamarosan „maskulinizált test” lesz, túlzott izmokkal a lábakban, karokban és így tovább.
Leandro Galende rámutat arra, hogy izmos? Nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Pontosan ezért nem kellene aggódnia a nők körében, nem is beszélve mentségért, hogy ne menjünk az edzőterembe!
A férfiakban ezt a feladatot megkönnyíti a tesztoszteron jelenléte (30-szor több, mint nőknél). hormon, amely szerepet játszik a vázizmok fejlődésében, ami különösen fontos az izomnövekedés és az erő növekedésének szexuális különbségeinek megértésében. És a tesztoszteron anabolikus hatásai felelősek-e az izomfehérje-visszatartáshoz és az izomhipertrófiához, amelyet a testépítés során tapasztalunk?
Mivel azonban a testépítésnek több célja van, például megnövekedett csonttömeg, csökkent zsírtartalom, fitnesz és természetesen megnövekedett izomtömeg, a tanár a nő profiljának megfelelően edzést készít, irányítva őt az előre kitűzött cél eléréséhez szükséges terhelésről és az ismétlés mennyiségéről? - tette hozzá.
5. ok: Nem akarom megváltoztatni a testet
Egyes nők szerint nem járnak az edzőterembe pusztán azért, mert elégedettek a testükkel: nem akarnak fogyni vagy fogyni.Figyelemre méltó azonban, hogy a fizikai tevékenységnek számos előnye van, amely túlmutat az esztétikai kérdésen.
Leandro Galende elmondja, hogy az Egészségügyi Világszervezet az egészséget - nem csak a betegség hiányának, hanem a tökéletes fizikai, mentális és társadalmi jólét helyzetének - határozza meg. ? A testmozgásnak pedig a test működésének fenntartásában és a kondicionálásban alapvető szerepe mellett társadalmi szerepet játszik. Egy tornateremben találkozol emberekkel, kapcsolatba léphetsz a hallgatókkal és a tanárokkal? ”- tette hozzá.
6. ok: Nem szívesen edznek
Néhányan azt mondják, hogy nem járnak az edzőteremben, mert nem szeretik a súlyzós edzést vagy a kardiot. Ez azonban már nem kifogás! Jelenleg az egész országban különféle tevékenységek zajlanak az edzőtermekben, minden ízlés szerint.
Érdekes kipróbálni a különféle módozatokat, amíg meg nem találja a profiljához illő modult. Ez lehet tánc, ahol az órák nyugodtak; harcművészet, ahol a fegyelem nagyon jól működik vagy még mindig működik, olyan tornatermet választanak, amely egyesíti a torna és a sport különböző módozatait?
A barátok részvételre való felhívása szintén nagyszerű módja annak, hogy csatlakozzanak a fizikai aktivitáshoz. Amellett, hogy nagyobb bizalmat ad azáltal, hogy valakivel ismeri az új környezetet, egyre többet ösztönözhet a másikra? - tette hozzá a szakember.
7. ok: pénzhiány
Ha ez a probléma, fogadjon el ingyenes gyakorlásra! Nem kell költenie a formájához és az egészségesebb életmód kialakításához! Jó sétát tegyen munka előtt vagy után. Ha tudsz, cserélj egy kis futással.
Egy másik alternatíva az, ha tánctanulmányokkal néz a YouTube-videókban, és kövesse otthon a lépéseket!
8. ok: A gyermekek gondozása
Anyának lenni nem is könnyű feladat. Sok nőnek nehéz megtalálni az időt az edzőterembe való felvételre, mert otthon kell maradniuk, miközben kiskorújukat ápolják. De ennek ellenére ez nem kifogás, hogy testmozgás nélkül maradjunk.
Jó alternatíva az, ha programot készít a gyermekével: mi lenne, ha veled sétálna?
Ha gyermeke az iskolán kívüli tevékenységeket végez, például angolul, számítógépes órákon stb., Elviszi az edzőterembe, és kihasználhatja ezt a szabad időt egy gyors edzéshez.
Egy másik megoldás az, ha megtudja, létezik-e tornaterem a városban, ahol van hely gyermekek fogadására, miközben a szüleik edznek.
Vagy végül beszéljen egy családtaggal arról, hogy miként nézi gyermekét, miközben néhány percet tölt az edzőteremben!
9. ok: Nem érnek el gyors eredményeket
Sok ember körében gyakori hiba az edzőterem indítása, és azt hitték, hogy néhány nap alatt eléri a kívánt eredményt.
Például néhány nő a fizikai tevékenységet azzal a határozott elképzeléssel kezdi el, hogy 10 vagy 20 fontot le akar veszíteni, és őszintén reméli, hogy ez nagyon rövid idő alatt megtörténik. Mivel nem minden olyan egyszerű, az eredmények néha időbe telik, amíg megjelennek, és a hallgatók hajlamosak ezzel csalódni, és gyakran feladják a gyakorlatokat.
Annak érdekében, hogy ne legyen ilyen csalódás, bármi is legyen a célja az edzőterembe belépéskor, a tanács az, hogy kicsi célokat tűzzön ki. Például, ha két font elveszik egy hónapban, akkor eljutsz oda! (Vagyis, ha a tevékenység egy kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódik). A legjobb az egészséges, stresszmentes és felesleges töltések.
Nos, használta valaha is ezek közül az egyiket? Bocsánatkérés? ha nem megy az edzőterembe, akkor itt találhat jó alternatívát az Ön számára. Végül is, annyi előnnyel, amelyet a testmozgás kínál, nem akarja, hogy elhagyja! Tegye félre a lustaságot, és higgye el, hogy mindenre megoldás van, mindaddig, amíg van akarata!
HARRY POTTER GAME FROM SCRATCH (Április 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
