Ha irodában dolgozik, vagy sok időt tölti üléssel, akkor ülőidegfájdalomra számíthat.
Ezek a fájdalmak általában a derék alsó részén csak egy oldalon kezdődnek, lefuthatnak a comb hátán és elérhetik a lábát. A fájdalom lehet folyamatos vagy néhány hétig tarthat.
Ez a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a gerincben született ideg áthalad a fenékön és a láb hátulján, megnyomódik, vagy ha csökkent a vérkeringés a régióban.
Általában az isiászia sok kellemetlenséget okoz, amikor a személy ülő és emelkedő mozgásokat végez, és súlyosbodik, amikor a beteg ül, mert az ideg még jobban összenyomódott.
Az ischaia enyhítésére szolgáló egyik legjobb gyógyszeres kezelés a jóga, amely azonnal enyhíti a kellemetlenségeket. Ismerje meg a 8 legjobban feltüntetett pozíciót:
Olvassa el még: Acro jóga: Test- és elmemozgások
1. Dandasana
A Dandasana helyzet nyújtja a lábakat, elősegítve a jobb vérkeringést és enyhítve az isiában a nyomást.
Ügyeljen arra, hogy hajlítsa meg a lábát, és egyenletesen osztja el a súlyt a fenék között. Tartsa a gerincét egyenesen és a tenyerét a padlón.
2. Rajakapotasana
Iialia akkor fordul elő, amikor egy fenékizom megnyomja az ülőideget, miközben az inakhoz nyomja.
A Rajakapotasana helyzet enyhíti a fájdalmat, mert elősegíti ennek az izomnak a nyújtását, enyhíti a rá gyakorolt nyomást.
3. Ardha Matsyendrasana
Az Ardha Matsyendrasana helyzet egy testcsavarból áll, amely hajlítja a csípőt és a hát alsó részét, elősegítve a régió relaxációját. Javul a forgalom, és a tulajdonos megkönnyebbül.
Olvassa el még: A legjobb fizikai tevékenységek minden korosztályú nők számára
4. Salabhasana
Ez a helyzet meghosszabbítja a hát alsó részét és javítja a keringést a csípő területén. A fájdalmat ismét enyhíti az ülőideg által okozott csökkent nyomás.
5. Setu Bandhasana
Ha késik, válassza ezt a pozíciót. Feszíti az alsó hátrészt és a nagy fenék izmokat, javítva azoknak a területeknek a rugalmasságát és mozgékonyságát, amelyek gyakran isiában vannak.
6. Supta Padangusthasana
Ez a helyzet segíti a keringést a fenék, a comb és a borjú izmok nyújtásában, valamint javítja a törzs vérkeringését.
7. Salamba Sarvangasana
Ez a helyzet fokozott vér- és oxigénáramot eredményez az isiában, aminek következtében a fájdalom eloszlik. A Salamba Sarvangasana még mindig ellazítja a fenékrész izmait.
8. Bhujangasana
A Bhujangasana, vagy a kígyóhelyzet alapvető, de nagyon hatékony helyzet. Nyújtást nyújt az alsó hátáig és a gerincig, enyhíti az isiábanit, amelyet a sérvült korong okoz.
Olvassa el még: Jóga: az elme, a test és a szellem előnyeit egyesítő gyakorlat
Az isiáinak számos eredete lehet, kivéve azt a helyzetet, amelyen néhány órán át tartózkodunk, és a sérvvel borított lemezt, például spondilitisz, gerinc stenosis, hátfájás sérülése, a gerinctárcsa törése vagy repedése vagy akár degeneratív betegség is. Ezért, ha ülőidegfájdalom van, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Jógázz velünk! - 11. rész: Háromszögtartás (Április 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
