A székrekedés egy gastrointestinalis tünet, amely akkor fordul elő, amikor emésztőrendszerünk nem működik megfelelően.
Ezt szokásos néven székrekedésnek vagy székrekedésnek hívjuk, ha valaki hetente csak 2-3 bélmozgással rendelkezik. Ha ez valami fájdalmat okoz, a probléma még súlyosabb.
Vannak olyan egyszerű dolgok, amelyeket naponta meg lehet tenni annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen, és a bél normál állapotba kerüljön. Példa erre az élelmiszer jobb gondozása, ha olyan termékeket választunk, amelyeket természetes hashajtóknak tekintünk.
Tekintse meg azon élelmiszerek listáját, amelyek ugyanolyan hatással bírnak, mint a hashajtók, nem károsítják a testet, és fogyasztásukhoz nincs szükség vényre.
1. Kókuszvíz
Amellett, hogy frissítő, feltöltheti a test ásványi anyagait. Ezért ajánlott ital a forró évszakokban. Tulajdonságai között szerepel: kiküszöböli a testben felhalmozódó felesleges alkoholt; növeli a vérlemezkék számát és erősíti az immunrendszert; tisztítja a húgycsövet és kenőanyagként működik a testben; Hashajtóként működik, amely megtisztítja a vért.
Olvassa el még: 10 egyszerű és praktikus módszer az emésztés javítására
2. Almaecet
Az alma más gyümölcsök között kiemelkedik a pektin miatt, amely egy anyag, amely felelős a bélben lévő szövetek stimulálásáért. Ezért nagyszerűek a székrekedés elleni küzdelemben. A tanács az, hogy adjunk egy evőkanál almaecetet bármilyen italához, amelyet élvez. És almát is enni, mert rosttartalma miatt az emésztőrendszer működik.
3. Aloe Vera
Nyers állapotában az aloe vera (vagy aloe vera) erős hashajtóként működhet, mivel antrakinont tartalmaz, amely anyag növeli a bél folyadéktartalmát és eltávolítja az emésztőrendszerben felhalmozódó részecskéket. Néhány csepp víz vagy más ital elegendő.
4. Chia és lenmag
A Chia magjai magas rosttartalommal rendelkeznek, ami kiválóan alkalmas a székrekedés elleni küzdelemre. A lenmag nemcsak az omega-3-at szolgáltatja, hanem alfa-linolénsavat is tartalmaz, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és kiküszöböli a felesleges zsírt. E két mag fogyasztásakor fontos sok vizet inni.
5. Kávé
A kávé javítja az emésztést és segít a székrekedés leküzdésében. Minden alkalommal, amikor egy ételt fogyasztanak, a szervezet felszabadítja a gasztron és a kolecisztokinin hormonokat, amelyek felelősek a bélmozgásért. Kávéval ezek a hormonok szaporodnak, így a széklet gyorsabban jut ki a testből.
6. Sütő szóda
Ez az anyag felelős annak biztosításáért, hogy a levegő gyorsan áramoljon az emésztőrendszeren. Csökkenti a bélgörcsöket, gyomorgörcsöket és semlegesíti a savat, segítve a széklet meglazulását és a vastagbél megtisztítását. A sütés fogyasztásának legjobb módja egy evőkanál hozzáadása egy pohár forró vízhez. Keverje össze és igyon gyorsan, a folyamatot reggelenként 3 napig megismételve.
Olvassa el még: Szokások, amelyekkel el kell kerülni a beragadt bélrendszert
7. Szilva
A szilva pektin nevű anyagot tartalmaz, amely hasonló a rosthoz, mert eltávolítja a felesleges zsírt és koleszterint. Az aszalt szilva evése nagyszerű trükk a székrekedés leküzdésére. Tipp: Hagyjon egész éjjel egy pohár vízben átitatott 3 szilvát, és reggel inni a vizet ingyen gyomorral. Ismételje meg a folyamatot 3 napig.
8. Zöldségek
Nyers zöldségek fogyasztása is javasolt a székrekedés elleni küzdelem érdekében, különös tekintettel az ökológiai zöldségekre, amelyek a legjobb hatást mutatják, mivel magas rosttartalmúak és felgyorsítják az anyagcserét. A legjobb lehetőségek közül néhány: fokhagyma, káposzta, hagyma, répa, brokkoli, spenót, spárga, articsóka, többek között. Az ajánlott napi mennyiség 5 adag.
Ezen ételek mellett vannak más napi magatartások, amelyek szintén jótékony hatással vannak a test működésére, például legalább 30 perc testmozgás (séta, futás, tánc) gyakorlása és legalább két liter víz ivása naponta. Fontos az is, hogy soha ne erőltesse vagy állítsa le a székletürítést.
Néhány hasznos és természetes székrekedés elleni tipp! - HillVital (Március 2024)
- élelmiszer
- 1,230
