A jó közérzet javításának 7 módja

A kis választások nagy változásokhoz vezetnek. Íme néhány tipp, amelyek segítenek javítani életmódját.

  1. Alacsonyabb szobahőmérséklet
  2. Noha nem túl kényelmes, az éjszakai hőmérséklet csökkentése jelet küld az agyának, hogy itt az ideje lefekvésre.

  3. Ne gondolja végig a gyakorlatokat
  4. A testmozgással kapcsolatos aggodalom az, hogy időt vesz igénybe. Az ötlet egy mentális csalás? és mondja el magának, hogy csak 10 percig kell gyakorolnia. Így jobban érzi magát és folytatja, mert a tevékenység nem válik hosszú és kimerítő teherré.


  5. Kerülje a túl sok technológiát
  6. Okostelefonok vagy laptopok használata annyira természetes, hogy gyakran nem veszi észre, hogy milyen károkat okozhat neked, például kéz- és ízületi fájdalmak. Ha ezen technológiai erőforrásokkal sokáig ugyanabban a helyzetben marad, káros lehet az egészségre.

  7. Lefekvés előtt hagyja abba az e-mailek ellenőrzését
  8. Az okostelefonok vagy laptopok által kibocsátott fény elnyomja a melatonint, amelynek előállítása elengedhetetlen az elalváshoz. Az e-maileket is figyelmeztetve figyelmezteti magát.

  9. Kapcsolja ki a TV-t
  10. Az egyik tanulmány becslése szerint a tévénézés minden egyes órájában, amelyet 25 éves kor után töltöttek, a néző élettartama 22 perccel csökken. Tehát kelj fel és maradj aktív.


  11. Cserélje le ételét
  12. Nem szabad sütni vagy akár grillezni, mert ilyenkor a magas hőszint számos toxint termel, amelyek többek között a gyulladáshoz, a cukorbetegséghez, az elhízáshoz és az Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak. Megtanulják, hogyan kell gőzölni.

  13. Viseljen lazább ruhát
  14. A szoros övek, a szorosan illeszkedő nadrágok lezárják a keringést és zavarják az emésztést. A nagyon magas sarkú cipők szintén problémákat okozhatnak.

A Yahoo Shine útján

SCP-939 With Many Voices | Keter class | Predatory / auditory / nocturnal scp (Október 2022)


  • 1,230