Nem nehéz olyan embereket találni, akik - bár jól tudnak aludni minden este - mindig fáradtak, álmosak és nem hajlandók a mindennapi feladatok elvégzésére.
Ha ez történik veled is, nem hír, hogy ez a túlzott és állandó fáradtság csak hátráltatja az életed és a termelékenységet, függetlenül attól, hogy ideje-e dolgozni, tanulni, gondoskodni gyermekeiről, sőt Élvezze a napsütéses napot családjával vagy barátaival.
Ezt a problémát szem előtt tartva, nincs értelme elkápráztatni, és hagyni, hogy a fáradtság átvegye magát, és a dolgok olyanok maradnak, ahogy vannak, azzal az érzéssel, hogy az energia mindig véget ér.
Szerencsére vannak módok a probléma megoldására, és az alábbi tippek ígérkeznek olyan megoldásként, amelyet valószínűleg még nem is hisznek létezőben.
Végül is csak néhány apró és finom változást kell tenned az életében, hogy ezek extra energiát és hajlandóságot nyerjenek. A kisebb szokások elfogadásával, mint például több víz ivása és a közösségi médiától való távolmaradás, elősegíti a test jobb működését, és ennek eredményeként ez a túlzott fáradtság, amely a vállán ülő medvére hasonlít, végül megszűnik. Nézze meg ezeket a tippeket, majd mondja el nekünk, hogy a gyakorlatba átülteti:
1. Igyon több vizet
A tél véget ér, és a magasabb hőmérsékletekkel a test több vizet fog igényelni, ami nagyszerű. Nem kell azonban megvárnia, hogy szomjas legyen egy szép pohár vízhez, mert még enyhe kiszáradás esetén is testünk hangulatban van, nehézségekbe ütközik a kritikus gondolkodás és az alacsony energiaszint. Ideális esetben vegyen be két-három liter vizet egy nap, ezért tartsa a vizes palackját mindig tele és közel.
2. hogy van a matracod?
Rosszul alszik, biztos abban, hogy a következő nap nem lesz nagyon produktív, igaz? Ezért alapvető fontosságú, hogy gondosan vigyázzon arra a helyre, ahol alszol, hogy kényelmes legyen, és ebben a tekintetben az egyik legfontosabb hangsúly a matrac, természetesen.
A felnőtt embereknek éjszaka hét-kilenc órát kell aludniuk, tehát ha hát- vagy nyaki fájdalommal ébred fel, ideje lehet cserélni a matracot, különösen, ha már látható kopás jelei vannak.
3. Vigyázzon a reggelire.
A mindennapi rohanás során nem nehéz olyan embereket találni, akik inkább szeretnék néhányszor bekapcsolni a szundi funkciót, mintha otthon csendben kávét fogyasztanak. Sajnos ez nem jó ötlet? A nap első étkezése segíti a testét az energiaellátásban, és még a jó kognitív teljesítményben is. Az étkezés egészséges lehetőségeinek kiválasztása érdekében tartalmazzon gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, és ne tartalmazzon cukrot.
4. Mozgassa a testet
Tudta, hogy a sétálás jobb, mint egy napszund, ha az ötlet az, hogy feltöltse az energiáját? A grúziai egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a test mozgatása nem csak javítja a hangulatot, hanem a magas energiaérzetet is.
Ha lehetséges, tegyen néhány rövid sétát a nap közepén, legalább 20 perc alatt, vagy fogadjon jó utazást. A fizikai tevékenységek kedvezőbbé teszik az éjszakai alvást is.
5. Húzza ki
Tudjuk, hogy hűvös ellenőrizni a közösségi hálózatokat és a kedvenc weboldalakat, de egyensúlynak kell lennie, csak azért, hogy az agyad és a szemed ne legyen túlterhelt, és ennek következtében egyre erőteljesebbnek érzi magát.
Tegye egy ideig félre a telefont, a táblagépet és a számítógépet, és összpontosítson a napi feladatokra, a környező emberekre. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de a technológiai lelassulás hihetetlen és hatékony módja annak, hogy a nap folyamán kevésbé fáradtságot érezze magát. Nem fáj, hogy megpróbálja!
Egyszerű igaz? Tehát most hajtsa végre ezeket a kis lépéseket a gyakorlatba, és könnyebb életet valósítson meg!
Kérdezz-felelek élőben - elváltozásokról biologikusan 3 (biologika, ujmedicina) (Április 2024)
- 1,230
