Az egészséges bőr fenntartásának egyik legfontosabb tippe a napfény elkerülése, ugye? A napsugárzás valóban az egyik legfontosabb tényező az öregedésért és a bőrrák kialakulásáért.
Amikor csúcsfényben napozunk, anélkül, hogy a fényvédőt használnánk, bőrünk hajlamosabb a sugárzás károsodására. Ez felgyorsítja a foltok, a ráncok és a melanómák megjelenését.
Ez mind igaz, de a napot nem szabad helyrehozhatatlan gazembereknek tekinteni. A túlzott expozíció káros hatásai ellenére a mérsékelt napfény adagok egészségügyi szempontból előnyösek lehetnek.
Természetesen nem akarjuk, hogy fényvédő eszköz használata nélkül dobja magát a déli napba? És még rosszabb: ha otthoni cserzőt használ? ami szörnyű égési sérüléseket okozhat! Ezzel a listával az a célunk, hogy megmutassuk, hogy reggel vagy késő délután a parkban sétálni nagyon jó lehet a test és az elme.
figyelem: Ha bőrkárosodása van, vagy nemrégiben műtétet végeztek, mindig forduljon orvosához, mielőtt napfénybe kerülne. Ilyen esetekben a napfény visszafordíthatatlan foltot okozhat.
Olvassa el még: 9 élelmiszer, amelyek megvédik a bőrt a napégéstől
1. A hangulat javítása és a depresszió enyhítése
A napfény növeli agyunk szerotoninszintjét, egy idegátadó anyagot, amely felelős a hangulat szabályozásáért. Tehát a napozás segít az embereknek boldogabbnak, nyugodtabbnak és koncentráltabbnak érezni magát.
A hosszan tartó naptalanság időszakaiban, amint ez a téli hónapok bizonyos régióiban megtörténik, az embereket olyan rendellenességek szenvedhetik el, mint például a szezonális depresszió, a depresszió olyan változása, amely az évszak változásával jár.
2. A csontok egészségének erősítése
A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Mivel ezen mikrotápanyag optimális mennyiségét csak élelemmel tudjuk elérni, ezért napozni kell, hogy a bőr elő tudja állítani.
A jó hír az, hogy nem kell hosszú ideig napfényben lennie, ami égési sérülések kockázatát okozhatja. A D-vitamin előállításához csak annyit kell napozni, amíg a bőr vörösre vált.
Nehéz pontosan meghatározni a megfelelő időt, mivel ez a bőr színétől, életkorától, személyének helyzetétől és a napszakától függ. A D-vitamin termelésének biztosítása érdekében átlagosan naponta kb. 15 percig kell napoznia.
Olvassa el még: Hogyan védjük meg a hajat a nap hatásaitól
3. Csökkenti a vérnyomást
Ez nagyon érdekes előny a magas vérnyomásban szenvedők számára. Egy angliai tanulmány szerint a napfény elősegíti az értágítást, ami hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.
Ennek oka az, hogy a bőrünkre összpontosítva az UVA-sugárzás növeli a hámszövetünkben tárolt salétromsav-molekulák aktivitását. Ez az anyag ezután átjut a véráramba, elősegítve az erek tágulását.
Ennek következménye az alacsonyabb vér által az erekben gyakorolt nyomás, valamint az alvadékképződés csökkenése, amely szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.
4. A bőrproblémák enyhítése
A napfény fontos szövetséges a bőrbetegségek, például a psoriasis és más problémák, például pattanások, ekcéma, gombás fertőzések és sárgaság kezelésében (ezen tanulmány szerint újszülötteknél is).
Természetesen, a bőrproblémától és a sérülések jelenségétől függően, a napozás nem feltétlenül jelezhető, mivel tartós foltot okozhat. Ezért mindig kérdezze meg orvosát, mi a legjobb eljárás.
Olvassa el még: A 10 legkomolyabb hiba a fényvédő használata során
5. Egyes rákok megelőzése
A napról ismert, hogy a bőrrák kialakulásának kockázati tényezője, ezért kerüljük a fényvédő alkalmazásával a védetlen expozíciót. Ha azonban az expozíciós időt egészséges tartományban tartják, a napfény képes megakadályozni néhány rákot.
A bolygó egyes régióiban, ahol a napfény bizonyos évszakokban jelentősen csökken, fokozott a halálozási kockázata olyan betegségek miatt, mint például Hodgkin limfóma és mell-, petefészek-, vastagbél-, hasnyálmirigy- és prosztatarák. Egyes tanulmányok szerint ezek a betegségek valamilyen módon kapcsolatban lehetnek a D-vitamin hiányával.
Ez azonban nyilvánvalóan nem jelenti azt, hogy el kellene hagynunk a fényvédőt és válogatás nélkül napozzunk.
A legtöbb egészséggel kapcsolatos dologhoz hasonlóan a kulcs az egyensúlyban van: ha ki akarja tartani magát a védetlen délnapon, napégéshez vezethet, ám reggel vagy késő délután néhány percig tartó napozás valószínűleg sokat tesz. is.
The Problem With Our Phones (Április 2024)
- 1,230
