43 csomagolású recept, amelyet bárki készíthet (és ízlésesek!)

A szír-libanoni eredetű étel, amely alacsony kalóriatartalmának köszönhetően népszerűvé vált, a burkolat egyfajta szendvics, ahol a töltelék összetevőit kenyérrétegre helyezik és tekercsként hengerelik.

Lapos kenyér, barna kenyér, frissen készített palacsinta csak néhány lehetőség arra, hogy ez a szendvics táplálóbb és alacsony kalóriatartalmú.

Töltéshez a változatos húsok, zöldségek és még az édes ételek is hozzájárulnak az étel ízletesebbé tételéhez.


Sokoldalúságának köszönhetően a csomagolás jó lehetőség lesz étkezés helyettesítésére, amelynek célja az alacsony kalória-fogyasztás és ennek a szendvicsnek a könnyű összeszerelése.

A gyors és kényelmes elkészítéssel egyszerűen add hozzá a hűtőszekrényben lévő összetevőket, hogy ez könnyű és teljes étkezés legyen. Nézze meg néhány csomagoló receptet egy gyors és ízletes ételhez:

Olvassa el még: 10 egészséges étel, amelyek elégedettek


Marha-, csirke- és kolbászcsomagolások

1. Rump és Cheddar Wrap: Egy hamburger jellegű ízesítéssel a blogger Karol csak megtakarított serpenyőben sült fűszeres darabolt szelet, és krémes cheddar sajt, saláta és paradicsom saláta hozzáadásával összeszerelte a pakolást. További praktikusságra kész tésztát használt.

2. Sajtburgertörzs: A hamburgerre való még erősebb utalás céljából itt a szabadalmi írók őrölt marhahúst használtak. Kísérőjeként mozzarella sajt. Tehát csak tekerje fel a szendvicset és élvezze magát.

3. Darált húscsomagolások: Itt a blogger megosztja a tésztareceptet, amely körülbelül 8 csomagolást eredményez, és segít még több személyiségnek adni a szendvicset. A töltelékhez a darált hús, a chorizo, valamint a zöld és a piros paprika garantálják a kiváló ízét.


4. Mexikói pakolások: A mexikói ízlés biztosítása érdekében keverje össze a kukoricát, a zöldpaprikát, a pirospaprikát, a cheddar- és a mozzarella-sajtokat és a capriche-t az ételízesítéshez friss koriander, kömény és oregánó felhasználásával. Finom.

5. Mexikói marhahús Fajitas vagy csomagolás: Kockára vágott mignon, bőr nélküli paradicsom és pirospaprika felhasználásával készítse el az étel ezt a másik mexikói ihletésű változatát. Végül a chili por vagy a köménypaprika biztosítja az étel pikantisségét.

Olvassa el még: 10 gyors és egészséges napi snack ötlet

6. Darált húscsomagolás és joghurtos mártás: Ennek az ételnek a legfontosabb eleme a keleti befolyású mártás: majonéz, joghurt, mustár és méz. Ideális a töltéshez használt darált hús kíséretéhez.


7. Ropogós szalonna csirkecsomagolások: A tál praktikusabbá és ropogóbbá tétele érdekében a szalonnát mikrohullámmal kell ellátni. A szalonnát kíséri, és elhagyja a legfinomabb szendvicset, rántott csirkét, salátát és reszelt sárgarépát. Érdemes megemlíteni azt a trükköt, hogy a kész tésztát rugalmasabban tekercselje: 30 másodpercig melegítse a mikrohullámú sütőben.

8. Csirkehús catupirival és salátával: Ha tetszik krémes töltelék, ez a recept remek lehetőség. Csak keverje össze a könnyű catupiry sajtot főtt, apróra vágott és ízesített csirkével. Kiegészítésére saláta göndör saláta, sült saláta kitûnõ és cseresznye paradicsom. Könnyű és finom lehetőség.

9. Avokádó grillezett csirkecsomagolás: Ideális azok számára, akik szeretik a keserű ízét. Ez a csomagolás tartalmaz csirkefilét, kockára vágott avokádót, sima joghurtot, Dijon mustárt, curryt és menta. Aromák robbanása.

Olvassa el még: 10 okos módszer az élelmiszer-maradékanyagok újrafelhasználására

10. Csirke és sült saláta kitûnõ: jó választás az étrend elhagyására, ez a recept még mindig arra törekszik, hogy újra felhasználja az elõzõ étkezés során megmaradt sült csirkét. Csak aprítsa meg, adjon hozzá könnyű krémsajtot és sült saláta kitûnõt, és könnyû és gyors ételeket fog készíteni.

11. Csirke wrap könnyű krémsajttal: A csirke wrap másik változata, az arugula, a saláta és a paradicsom mellett itt tartja a húsipari társaságot, így az étel sokféle tápanyagot biztosít.

12. Szuper egészséges csirkecsomagolás: Ennek a szendvicsnek a legfontosabb eleme a szósz. Előkészítése során természetes könnyű joghurtot, mentaleveleket, fehér borsot, sót, olívaolajat és citromlét használnak. Könnyű szósz, ideális a szendvics fennmaradó hozzávalóihoz.

13. Tejszínes csirke töltelékcsomagolások: Itt a burkoló palacsintának szolgál, és a krémes csirke töltelék megszerzésén kívül paradicsom- és bazsalikommártást is kap, ezáltal az étel még ízletesebb.

14. Teriyaki csirkecsomagolás: A keleti konyhában nagyon gyakori Teriyaki csirke ízesített ízesítők, például olívaolaj, szójaszósz és balzsamos ecet, valamint édességek, például méz és cukor keverékével fűszerezzük és grillezzük. Ez a nagyra becsült csirke az étel csillaga.

Olvassa el még: 100 laktózmentes recept az egészséges és ízletes ételekhez

15. Füstölt pulykamell-csomagolás: Ha nagyobb mozgékonyságot keres az előkészítés során, ez a szendvics jó lehetőség.Csak hideg alapanyagok felhasználásával a főzési idő jelentősen lerövidül, ellentétben az aromával, amely semmit sem veszít a forró lehetőségeknél.

16. Törökország takaró és ricotta tejszín: A kész ricotta tejszín felhasználásával a szerző csak pulyka takarókat, salátát és oregánóval ízesített. Könnyebb lehetetlen.

17. Négy sajtfüstölt sonkacsomagolás: A recepthez a kenyér helyett a szerző friss lasagna tésztát használt, négy sajtot, sajtot és sonkát töltve mártással.

18. Big Pig Wrap: A hot dog ihlette wrap változat, ez a szendvics négy kolbászt, paradicsomszószt, cheddar sajtot és salátát tartalmaz. Ideális, ha magas az éhezés.

Hal és tenger gyümölcsei

19. Avokádó tejszínes halcsomagolások: Szokatlan, de nagyon ízletes kombináció, ez a recept tengeri keszeg filé salátával és paradicsommal, avokádó szósz takaróval készül. Ne felejtse el, hogy ez a gyümölcs gazdag E-vitaminnal rendelkezik, és segít a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.

20. Füstölt lazac, túró és cseresznye paradicsom csomagolása: Egészséges és könnyű lehetőség: ez a csomagolás speciális kúp alakúvá válik, ha 10 percig a kívánt helyzetben sütjük. Nagyszerű ötlet változtatni a szendvics megjelenését.

21. Tonhalcsomagolás: Egy másik gyors főzési lehetőség, ezt a tonhalcsomagolást saláta, bazsalikom levél, mag nélküli paradicsom, reszelt sárgarépa és könnyű majonéz kíséri.

22. Házi füstölt tonhalcsomagolás: Vörös paprika, könnyű ricotta krém és füstölt tonhal felhasználásával ez az opció egészségesebbé válik, mint az előző, mivel nem használ konzerv tonhalat.

23. Grillezett garnélarák, krémsajt és Arugula Wrap: Ideális garnélarák szerelmeseinek. Ez a recept grillezett garnélarát hagymával és fokhagymával, krémsajtot, sült saláta kitûnõ és fekete olajbogyót használ, hogy biztosítsa e keverék egyedi és feltűnõ ízét.

24. Garnélarák-csomagolás avokádópasztában: Ismét megjelent a keserédes íz. Ebben a receptben a garnélarát paprika, olívaolaj és granulált fokhagyma kíséri, míg az avokádópaszta a gyümölcsöt majonéz, korianderlevelek és citromlé mellett használja.

Hús nélküli, gluténmentes vagy laktózmentes

25. Eper és Arugula Wrap: Kecskesajt, eper és sült saláta kitûnõ felhasználásával a szerzõ külön recept készített, ízléses ízű. Nagyon meleg napokon történő hűtéshez.

26. A tenyér kitöltésének szíve: A pálma, paradicsom és olajbogyó szívének fűszerezéssel és vízzel hígított búzalisztével történő finomítása finom és krémes tölteléket eredményez azok számára, akik hús nélküli szendvicset akarnak.

27. Avokádótojás salátacsomagolás: Az avokádó ismét sokoldalú és ízletes összetevő. Ebben a receptben természetes joghurttal és főtt tojásokkal szállítják, amelyek egyedülálló krémes színű töltést eredményeznek.

28. Paradicsom, spenót és sajtcsomagolás: könnyű recept, teljes csomagolású tésztát, paradicsomot, bazsalikomot és könnyű mozzarella sajtot használ. Kiválasztott zöldségként spenót, gazdag vasban, foszforban, kalciumban és vitaminokban.

29. Káposztalevél csomagolása: Egy szendvics szerető számára, aki nem akarja visszaélni a szénhidrátokkal, ez a csomagolás káposztalevél helyett kenyér. Töltelékhez paradicsom, világos fehér sajt, olajbogyó és reszelt sárgarépa.

30. Kale wrap a gesztenye krémmel: A kelkáposzta ismét a kelkáposzta helyébe lép. Töltelékként sáfránykrém, laktózmentes túróval, brazil dióval, sáfránnal és menta készítésével. És a szendvics ízletesebbé tétele egy szelénben, zsírsavban, rostban és vitaminokban gazdag gesztenyekrém.

31. Teljes kiőrlésű spenót-csomagolás túrós sajttal: Teljes kiőrlésű kenyér felhasználásával ez a szendvics alacsony kalóriájú. Ideális azok számára, akik szeretnék naprakészen tartani az étrendet.

32. Laktózmentes Labneh sajtcsomagolás: A shanklish néven ismert Labneh sajt joghurtból készült libanoni sajt. Általában a tipikus konyhában saláták, tészták vagy szendvicsek kíséretében használják, ebben a receptben laktózmentes változatban használják. Ideális lehetőség az intolerancia számára.

Édes pakolások

33. Nutella Wrap: A híres mogyorókrém különleges és egyedi alkotóelemként jelenik meg ennek a csomagolásnak a kitöltésében. Ehhez egyszerűen néhány másodpercig melegítse a tésztát a serpenyőben, hogy ez jobban megmunkálható legyen. Végül kenje el a mogyorókrémet és kenje le. Egyszerű és ízletes.

34. Banáncsomagolás: A csomagolás feltöltéséhez vágja szét a banánt szeletekre, adjon hozzá mézet és fahéjat, és mikrohullámú sütővel 2 percig. Ahhoz, hogy még ízletesebb legyen, a banán hozzáadása előtt tekerje le a mogyoróvaj pasztát. Finom.

35. Banáncsomagolás dulce de leche-lel: Egy másik lehetőség a vasban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs felhasználására. Itt a dulce de leche kíséri, hogy a recept még édesebb legyen.

36. Könnyű dulce de leche: A híres dulce de leche e verziójában a kilengedett tésztát kúpként használják, és kb. 25 percig sütik, hogy megőrizze alakját. Ez után az idő után csak töltsön be dulce de leche-t. Kívánság szerint apróra vágott kókuszdióval való édesség.

37. Chocolate Strawberry Wrap: Csokoládé krém készítéséhez melegítsen tejet, csokoládét, kukoricakeményítőt, méz- és kakaóport.Ha kész, terjessze rá a csomagolásra kész tésztára, és adjon hozzá szamócát, hogy még ízletesebb legyen.

38. Krémes dió és csokoládé wrap: Egy másik változat, amely csokoládét használ, ez a csomagolás továbbra is dióféléket, Európából és Ázsiából származó olajos magvakat használ, a dió gazdag omega 3, omega 6, vitaminokban és ásványi anyagokban.

Wrap Tészta receptek

39. Tekercses vagy tortilla tészta: Ha inkább a recept minden lépését megteszi, a wrap tészta készítése szórakoztató és gazdaságos lehetőség. Ebben a receptben csak néhány összetevő, például liszt, vaj vagy margarin, só, cukor és víz.

40. Vegán csomagolás: Vegánok vagy allergiák esetén ez a recept a nem tejtermékekbe csomagolt tészta változatát tartalmazza, amely egyáltalán nem változtatja meg az ízét.

41. Összetett csomagolás: Csak három összetevő felhasználásával ez a recept csak teljes lisztet használ, növeli a kenyér rosttartalmát és csökkenti a kalória mennyiségét.

42. Lenmagcsomagolás: Csak őrölt lenmag lisztként történő felhasználásával ez a recept rost- és omega-3-ra gazdag lesz. A szerző továbbra is azt javasolja, hogy tonhallal és salátával töltsék meg, hogy a szendvics ízben gazdag legyen.

43. Gluténmentes csomagolás: Gluténallergia vagy intolerancia esetén ez a recept búzaliszt helyett kukoricakeményítőt vagy burgonyakeményítőt használ. Ez a változás egyáltalán nem változtatja meg a csomagolás ízét vagy megjelenését.

A tészta vagy a töltés számos lehetőséget kínál. Az étel sokoldalúságát az étkezési vágy függvényében változtatja, néha inkább az édes, más néha a sós étkezési lehetőségeket részesítjük előnyben. Tekintettel erre a sokféleségre, válassza ki a kedvenc receptjét, és kezdje el kezét.

Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig (Február 2023)


  • 1,230