A rutin és az időhiány néha nem teszi lehetővé a rendszeres testmozgás iránti elkötelezettséget. De ez nem ok, amiért nem kellene költöznie. Négy egyszerű módszer a kalória elégetésére a mindennapi tevékenységek során:
- Sétáljon ebédre
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az étkezés utáni 15 perces séta csökkentheti a vércukorszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Így a kalóriák elégetése mellett az emésztés hatékonyabb lesz. - Menj fel a lépcsőn
Ez nyilvánvaló tanácsnak tűnhet, de nehéz látni az embereket, akik figyelmen kívül hagyják a felvonó jelenlétét és a lépcsőt választják. Lehet, hogy ez a megoldás, amire szüksége van, hogy szép lábak és tompa legyen. A test dőlése a lépcsőn történő felmászáskor olyan alsó izmokat működtet, amelyek nem járnak járással. - Sétáljon, miközben telefonhívást fogad
Egész nap ülve lelassíthatja az anyagcserét. Amikor telefonon vagy telefonon próbálkozik rövid sétával. Egy egyszerű megoldás, amely változást hozhat a napok során. - Séta a kutya
A munka után egy órával sétáljon a kutyájával. Számtalan kalóriát veszíthet ezzel az egyszerű, szórakoztató és egészséges gyakorlattal, mivel a nagyszerű szabadban ideális környezet a testmozgáshoz és a kalóriaégetéshez.
Lapos has egy hónap alatt (Március 2024)
- Fogyni
- 1,230