30 egészséges, könnyen elkészíthető recept

A mindennapi élet rohanásával a gyakorlatia a törvény szava. Túl gyakran figyelmen kívül hagyják az egészségesebb étkezési lehetőségeket és a "gyorsétterem" lehetőséget. ? a híres gyorsétterem? végül megnyeri a turn. Ez aggasztó, mivel az ilyen típusú táplálékok általában nem elegendőek az egészség fenntartásához, és a kalória meghaladhatja a határértékeket.

Az egészséges táplálkozás betartása nem "hétfejű állat". Időnként csak kicsi a kreativitás.

És nem hiányoznak az egészséges és ízletes lehetőségek! Számos speciális webhely kínál egyszerű és praktikus lehetőségeket a nap minden étkezéséhez.


Az alábbiakban felsorolunk 30 gyakorlati étkezési tippet, amelyek célja az, hogy az egészséges táplálkozás megegyezzen a konyhában végzett munkával.

reggeli

1. Ricotta és chia sajt kenyér: Amellett, hogy praktikus, ez a recept egész Brazília asztalának kedves egészséges változatát is megjeleníti. A ricotta használatával a recept könnyebbé és ízletesebbé válik.

Olvassa el még: 10 élelmiszer, amelyek garantálják a jó egészséget


2. Görög joghurtkrém eperrel és granolával: Néhány megfizethető összetevővel ez a finom recept percek alatt elkészül, és a kellemes íze megkönnyíti.

3. Banán és lenmag torta: Ez a süteményvarrás kiegészítő lenmagot tartalmaz, amely meghosszabbítja az érzés érzetét, és elhanyagolja ezt. Reggel közepén.

4. Avokádó turmix zöld teával: Míg a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és növeli a kalóriakiadást, az avokádó segít ellensúlyozni a túlzott étkezést.


5. Zabliszt és banán palacsinta: Gyors és egyszerű recept, amely felhasználja azt az érett banánt, amely majdnem pazarolni fog. Használja újra!

6. Természetes joghurt hidratált zabral: itt a zab van a fő hangsúly. Hidratálva lágy textúrájúvá válik, kiválóan használható természetes joghurttal és segíti a belek szabályozását.

Olvassa el még: 10 étel, amelyek egészségesnek tűnnek, de nem

ebéd

7. Rákos manioccal és quinoával lángolt garnélarák: Egyszerű étel, de azzal a kifinomultsággal, hogy méltó egy híres étteremre. Vegyen részt a séf szerepében, és élvezze ezt a finom ételt!

8. Grillezett tengeri sügér pirított gombával: Még mindig a tengerből származó ételekhez képest ez a recept az ízletes mellett még mindig könnyű. Ha játszol!

9. Töltött csirkemell: Amellett, hogy gyors, ez az étel sokoldalúságát vonzza a szemet: kiválaszthatja kedvenc töltelékét, és lehetősége van fehér vagy piros szósz felhasználására is.

10. Könnyű Parmigiana padlizsán: Noha sok számára nem kedves, a padlizsán rendkívül tápláló és kevés kalóriával rendelkezik. Mi lenne, ha ezt kipróbálnád?

11. Csirke-, borsó-, sárgarépa- és borsos rizs: alternatíva arra, hogy megszabaduljunk a hasonlóságtól? rizs és a bab minden nap. Egyszerű, gyors és ízletes.

Olvassa el még: 10 egészséges alternatíva az édesség iránti vágy megölésére

12. Sült marhafilé mignon borsópürével: Mi lenne a szokásos burgonyapürével ezen borsó alternatívával történő kereskedelem? Érdemes megtapasztalni!

Délutáni snack

13. Gluténmentes banántorta turmixgép: Amellett, hogy gluténmentes lehet, keverőben készítik, amely megkönnyíti az előállítását.

14. Tojásmentes, tejmentes egész banán palacsinta: Ideális recept vegánok, tojás- és tej-allergiások számára. Zabliszt tartalmaz, amely segíti a koleszterin és a vércukorszint szabályozását.

15. Banánra alkalmas süti: Fit recept, amely segít megőrizni az egészségét, mivel nem vesz fel zsírt, cukrot, glutént vagy tejet. Rost- és vitaminokban gazdag, enyhíti a vágyat arra, hogy édességet enni délután közepén.

16. Mikrohullámú édes burgonya chips: Nagyszerű választás menekülésre tartósítószerekkel és transzzsírokkal teli ipari gyártású snack ételekből. És ami a legjobb: finom!

Olvassa el még: 10 egészséges étel, amelyek elégedettek

17. Tapioka torta: sütemények felkínálhatják ezt az alternatívát. A finom mellett reggelivel vagy délutáni teával kombinálható.

18. Tapioka omlett: kiváló étkezés, könnyű és egészséges, olyan lágyítással, amelyet csak a tápióka nyújthat.

vacsora

19. Teljes kiőrlésű kenyér pite: A sós pite könnyű és egészséges változata ez a recept teljes kiőrlésű kenyér készítéséhez szükséges, amely hosszabb ideig elősegíti az üreges érzést.

20. Sütősaláta: Azok számára, akik nehezen tudják salátát eszni, ez egy olyan tál, amely a cukkinit és a padlizsánt arccal hagyja. rendkívül étvágygerjesztő!

21.? Pizza? au gratin padlizsán és cukkini: Még mindig beszélek erről a két zöldségről, mi a helyzet ezzel a rendkívül kalorikus és zsíros pizzával egy egészségesebb és mégis ízletes étel érdekében? Próbáld ki!

22. Természetes ricotta, édes-savanyú sárgarépa és mazsola szendvics: Ön rajongója a természetes szendvicsnek? Ezután próbáld ki ezt a lehetőséget ricotta, könnyebb sajt, sárgarépa más módon és mazsolával kiegészítve a megkülönböztető ízt.

23. Csirke Caprese tészta: Őrülten tésztát enni, de nem akarja, hogy ne nehezteljen a lelkiismeretére? Próbálja ki ezt a verziót. Könnyű, gyors és könnyű.

24. Tonhal quinoa kéreggel: Praktikus és friss étel a forróbb napok számára. Kóstolni kell a szemével!

desszertek

25. Gyümölcsfagylalt: A tökéletes recept egy forró napra! A legjobb, hogy a gyümölcsön kívül más összetevőt sem tartalmaz. Mi lenne, ha kipróbálnád?

26. Töltött alma granolával és szárított gyümölcsökkel: Az édesség iránti vágy ellensúlyozására joghurt kíséretként is felhasználhatók reggelire.

27. Sárgarépa- és mézes muffinok: Amellett, hogy táplálékgazdag, a szentjánoskenyér B1-, A- és B2-vitaminokkal rendelkezik, alacsony zsírtartalmú és nem tartalmaz glutént. Ez minden bizonnyal olyan összetevő, amelyet érdemes fogadni!

28. Passion Fruit Yogurt Flan: Egy másik lehetőség, hogy ne essünk megöléssel? Cukorka. Könnyű, könnyű és gyönyörű, ez a recept nagyon sokat eredményez, amelyet ideális elkészíteni, amikor a család együtt van.

29. Fagyasztott papaya joghurt: A forró napok tökéletes receptje a papaya, fő C-és E-vitaminban gazdag gyümölcs, amely elősegíti az emésztést.

30. Eper cukorka: Könnyen elkészíthető. Ez a recept zöld banán biomasszához vezet, amely a bélben működik, és rendelkezik A, B1 és B2 vitaminnal, valamint segít az étrendben. Próbáld ki!

Egészséges csirke vacsora receptek - 10 - 20 - 30 perc alatt (Február 2023)


  • 1,230