Noha a gyermekkorban széles körben fogyasztják, a kása előnyei és tápanyagai, valamint ízlése minden korosztályú ember számára tetszik. Gyors és egyszerű elkészítés esetén jó lehetőség a nap bármely szakában kóstolni, reggelire, délutánra vagy akár vacsorára is.
A zabliszt esetében a praktikusságon túl ez a lehetőség alacsony glikémiás mutatóval, magas fehérje- és rostdózisokkal is rendelkezik. Elkészíthető növényi vagy állati eredetű vízzel vagy tejjel, sőt még olyan mellékételeket is kaphat, mint például méz, gyümölcsök és különféle diófélék, hogy gazdagítsa ízét.
Nézze meg a válogatott zabliszt-recepteket, és inspiráljon:
1. Nagyi kása
A nagymama által készített recept ízlése alapján ez a kása összetevői között pelyhesített zabliszt, cukor és tej szerepel. Könnyen elkészíthető, ideális azok számára, akik el akarják hagyni ezt a nagyon népszerű gyermekkori ételt. Itt található a teljes recept.
2. Zabliszt és banán
Ez a verzió edzés előtti opcióként is felhasználható. Elkészítéséhez pelyhesített és korpa-zabliszt, sovány tejet, fűszereket, például vanília- és fahéjaseszt, valamint egy szeletelt banánt készítenek. Lásd a áttekintést.
Olvassa el még: 10 egészséges étel, amelyek elégedettek
3. Egészséges zabliszt
Két ízletes és tápláló zabkása elegendő itt: zabliszt és amarant, ez utóbbi gazdag fehérjékben és esszenciális aminosavakban. Az előkészítési útmutató itt olvasható.
4. Mikrohullámú zabliszt
A zabkása főzési folyamat felgyorsítása érdekében ez a recept mindössze két perc alatt készen áll a mikrohullámú sütőben. Ideális, ha hiányzik a tányér vagy a mindennapi élet rohanása. Ellenőrizze az összetevőket és az elkészítés módját.
5. Kakaó-zabliszt
Nagyszerű választás csokoládé szerelmeseinek! Azáltal, hogy előkészíti a kakaót, a kása megkapja a cukorka jellegzetes ízét. Annak érdekében, hogy az étel még gazdagabb legyen, kóstolja meg válogatott diófélékkel. Kapcsolódás a teljes recepthez.
6. Zabliszt kása szárított füge és mandula
A tradicionális zabliszt fűszerezésére a szerző úgy döntött, hogy apróra vágott mandulát és szárított füge apróra darabolására szolgál a zabkása főzés idején. Textúrák és ízek keveréke itt megtanulhatja, hogyan kell elkészíteni.
7. Chia kása füge és körte formájában
Kiváló választás vegánok vagy tehéntej intolerancia számára. Ez a tápláló recept növényi tejet készít elő. A chia segít az étel gazdagításában tápanyagokkal, és elősegíti a zabkása krémes textúráját. Csak kattintson erre a linkre, hogy megtudja, hogyan készítse el ezt az örömöt.
Olvassa el még: A zabkorpa a gabona legjobb verziója azok számára, akik fogyni szeretnének.
8. Csokoládé és mogyoró zabliszt
Egy másik lehetőség növényi tej felhasználásával, ebben a verzióban mogyorótej választott. Lehet házi vagy ipari változat, továbbra is megnyeri a quinoa bab, kakaópor, chia, zabpehely és kókuszdió céget. Vízbe engedte a száját? Ezután nézd meg a recept részleteit.
9. Szuperkrémes zabliszt
Annak érdekében, hogy a zabkását még krémesebbé tegye, és megbontja az edényben a fehérjeadagot, a szerző tojásfehérjét ad a recepthez, de ne aggódjon, mivel ennek a szokatlan alkotóelemnek nem lesz jellemző íze. Tálalásra bogyók szirupban. Itt érheti el az előkészítési módot.
10. Zabliszt kása chia-val és szentjánoskenyérrel
A szentjánoskenyér-por vagy akár kakaó felhasználásának lehetőségeként ez a zabliszt olyan ízt kap, amely emlékeztet a csokoládére, de kevesebb kalóriával rendelkezik. A chia és a tört banán felhasználásával a recept krémes állagot és magas tápértéket nyer. Lásd a áttekintést.
11. Zöldségtej zabliszt
A választott növényi tej felhasználásának lehetőségével ez a kása verzió lehetővé teszi a laktóz intoleranciát és a tehéntejfehérjét, amely allergiás a hagyományos étel ízére. Kevés alkotóelem mellett vanília esszenciát igényel a további íz elérése érdekében. A megtanuláshoz csak kövesse a videóban található utasításokat.
12. Baba zabkása
Bár a név egy speciális receptre vonatkozik a kicsik számára, minden korosztály élvezheti. Elkészítéséhez speciális tejet kell kidolgozni a gyermek életkorához, quinoa babot és banánt kell dagasztani. Az ebben a videóban látható előkészítési mód.
Olvassa el még: Zabpehely ivásával váljon karcsúbbá és egészségesebbé
13. Zabliszt és tojásfehérje
Ez a kása jó fehérjeforrás, és edzés utáni étkezésként fogyasztható. Elkészítés: zabpehely, víz, stevia, vaníliakivonat és tojásfehérje. Díszítésre szamóca és kívánt esetben egy kanál földimogyoróvaj.Kapcsolódás a részletes recepthez.
14. Glutén és laktóz zabliszt
Noha a zab természetesen gluténmentes gabonafélék, általában olyan gépeken dolgozzák fel, amelyek érintkezésbe kerülnek ezzel a fehérjével, és keresztszennyeződéshez vezetnek. Ezért a coeliakiában szenvedő betegek számára speciális, tanúsított zabot kell keresni, hogy a nemkívánatos reakciók ne forduljanak elő. Finom gluténmentes zabkása és laktóz receptért kattintson ide.
15. Vegán zabliszt
Ebben a vegán változatban a víz képezi a kása alapját, két evőkanál kókusztej mellett. A tört banán segít a krémes állag elérésében, és szeletekben is felhasználják a díszítéshez. Mi lenne a recept lépésről lépésre történő megjelenítésével? Bejelentkezés
Az ízletes zabliszt kényelmet és nosztalgiát hozhat azok számára, akik megkóstolják. Válassza ki a legjobban tetszik receptet, és kezdje el készíteni a sajátját!
Taylor Swift - Fifteen (Április 2024)
- 1,230
