Egészségesebbet akar enni, de úgy gondolja, hogy megbetegszik, ha mindig ugyanazokat a dolgokat eszik, mint a tápióka, a csirke és az édesburgonya? Itt hibázol! Egyre könnyebbé és könnyebbé válik az ízletes alapanyagok és hihetetlen gyakorlati receptek megtalálása, amelyeket elkészíthet és megkülönböztethet a napi menüből.
Nagyon praktikus javaslat az alkalmas hamburger. A funkcionális összetevőkkel, amelyek hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez, készíthet-e hamburgert, lefagyaszthatja őket és lassan pörköli (vagy megsütheti) a héten, változó-ea kiegészítők között? A hamburgert kenyér belsejében vagy barna rizzsel és zöldségekkel is felszolgálhatják.
Az összetevőket az ízlésének vagy az étrendi korlátozásoknak is megfelelhetjük. Igen, ízletes vegán, gluténmentes, laktózmentes és hibátlan hamburgert lehet enni!
Annak érdekében, hogy felfedezzük az illő hamburgert a világegyetemben, 15 nagyon különféle receptet rendeztünk össze, de egy közös dologgal: mindegyik egyszerű, gyors és egészséges.
1. Funkcionális hamburger: A finom mellett ez a hamburger tele van olyan összetevőkkel is, amelyek hozzájárulnak az egészséghez? a húst például chia-magokkal és lenmagliszttel összekeverték. A még inkább illeszkedő lehetőség érdekében cserélje ki a szokásos kenyeret alacsony szénhidráttartalmú változatra!
Olvassa el még: 15 ínycsiklandó csirkemell recept
2. Egészséges Hamburger: Gyors elkészítésű, rejtély nélkül praktikus recept. Négy adaghoz 500 g vörös húst (csirke is lehet), 1 evőkanál angol szószt, sót, szárított gyógynövényeket és fokhagymaport ízlés szerint. Hűtheti vagy fagyaszthatja azokat a hamburgereket, amelyeket nem eszik.
3. Gluténmentes és laktóztartalmú hamburgerek: Azok, akik úgy gondolják, hogy az étkezési korlátozásokkal rendelkező emberek nem tudnak ízletes ételeket enni, tévedek. Ez a recept az ellenkezőjének bemutatására szolgál. A kenyeret mandulalisztből, édes lisztből és arany lenmaglisztből készítik. A hamburgernek különleges összetevője van: a geszál, amely pirított szezámmag só. Csodálatosnak tűnik!
4. Tonhalburger: Megfelelő és finom recept! A hamburger összetevői: 1 doboz szilárd tonhal (természetes), 1 tojás, 3 kanál zabliszt, 1 paradicsom, 1/2 hagyma és só. Gluténmentes változathoz cserélje le a zabliszt pelyhesített amaránnal.
5. Chickpea Burger: Opció vegetáriánusok számára! A vegetáriánus burger titka az ízesítésben rejlik, amelyet nem szabad kihagyni! Ez a recept a petrezselyem, a hagyma, a fekete bors és a rózsaszínű só íze. A hamburgereket olajozott kókuszdióolajban sütjük.
6. Padlizsán hamburger Fincsi, mint hamburger, egészséges, mint padlizsán. Az elkészítéshez szúrja át a padlizsánt villával és mikrohullámú sütővel, amíg lágyá nem válik. Keverjük össze fokhagymával, napraforgómaggal, tojással, zabliszttel, oregánóval és sóval ízlés szerint, hogy elkészítsék a hamburgert. 15 percig süssük, fordítsuk meg, és hagyjuk még 10-re hagyni.
Olvassa el még: 10 gyors és egészséges napi snack ötlet
7. Lencse Burger: Vegán, koleszterinmentes, magas fehérjetartalmú, kívül ropogós és belül lédús. Hogyan ne nyújtsuk be ezt a csodát? A lencseburgert könnyű és gyors elkészíteni. Egyes lencsemagok egészek lehetnek, hogy az edény még további textúrát adjon.
8. Borsóburger: A szuperbonit szín mellett ez a recept is finom és tápláló. Kevés összetevő van, és az előállítás egyszerű. A hamburgerek sütésekor szilárd helyzetben lévő tipp az, hogy az összeállítás után egy órán át a fagyasztóban hagyják őket. Süssük át közepes lángon, és tálaljuk kedvenc kiegészítőivel.
9. Bean Burger: Emelje fel kezét otthon fagyasztott babkávéért. Fogadunk, hogy a fagyasztóból hiányzik, igaz? Akkor ez a csodálatos hamburger fő alkotóeleme már garantált! A recept többi része szintén megfizethető: hagyma, rizsliszt (vagy bármilyen más liszt, amelyet tetszik), növényi olaj, fekete bors és só. Készüljünk fel?
10. Karfiol-hamburger: A sokféle karfiol egyre inkább kedvesnek bizonyul azok számára, akik egészségesebb táplálkozást keresnek. A vegetáriánus hamburgerek elkészítéséhez használjon egy kis karfiolábot szár nélkül. Használjon reszelt répakészletet az előkészítéshez, hogy színt adjon a tányérhoz.
11. Quinoa és csicseriborsó burger: A quinoa magas fehérjetartalmú, vas-, omega-3 és 6-os gabonafélék. Ennek az erős összetevőnek a receptje egyszerű, és az első lépés a quinoa forralása, hogy nagyon finom legyen. .Gluténmentes javaslatokhoz rizsliszt használjon búzaliszt helyett.
Olvassa el még: 100 laktózmentes recept az egészséges és ízletes ételekhez
12. Zabliszt és szójafehérje-hamburger: Gyakorlati szempontból ezeket a hamburgereket egész héten fagyaszthatják és fogyaszthatják. Szója és zabfehérje keverékével készülnek, míg az olyan összetevők, mint a szójaszósz, a fokhagyma és a koriander, még jobb ízűek a készítményhez.
13. Egészséges és megfelelő zabliszttel készített marhahúsburger. Ez a recept ízlés szerint őrölt kiskacsa, tojás, petrezselyem, metélőhagyma, közepes hagyma, fokhagyma, zab és só alapján készül. Keverje össze az összetevőket, és formázza a kezét a hamburgert. Szerelje össze a szendvicset kenyérrel, fehér sajttal, salátával és paradicsommal.
Okosgrill Pit Boss pellet grill kipróbáltuk / Szoky konyhája / (Április 2024)
- 1,230
