A mindennapi élet gyakran brutális és kimerítő. A mindennapi élet rohanása során, oly sok kötelezettséggel, az önellátást és ezzel együtt az egészséget is hagyjuk.
Lehet, hogy uralkodsz az életedben, de amikor a rutin súlya felmerül, bizonyos dolgok valószínűleg a háttérben vannak. Végül is, ha későn, fáradtan hazaér, csak tudnia akarja, hogy megoldja az alapvető kérdéseket, és alszik.
Mindazonáltal vigyáznia kell magára az egészséges élet érdekében, hogy ne károsítsa az egészségét és az életminőségét, és boldog és erőteljes nő legyen.
Nem tudom elképzelni, hogyan lehet mindent kivitelezni? Lásd 13 tippet a rohanás és a rutin összeegyeztetéséhez az egészséges élettel, idegok nélkül és nehézségek nélkül!
1. Vigyázzon az alvására
Az alvás az életed egyik legfontosabb része, és érdemes odafigyelni! Ez alatt az idő alatt visszanyeri az elveszített energiát a nap folyamán, az elme a mindennapi élet stressze után nyugszik, az izmok regenerálódnak, a testhőmérséklet szabályozódik, a memória megszilárdul, a hormonok felszabadulnak egy sor egyéb, a test számára fontos életfunkciók.
Olvassa el még: 10 szokás javítani hétfőjét
Az alváshiány fokozott stresszt, a memória utáni rohamait, a szív- és érrendszeri problémák esélyeinek növekedését, a koncentráció csökkentését, és bizonyos esetekben a testfájdalom, fejfájás kialakulását / előfordulását támogathatja. , elhízás és korai öregedés.
Ajánlott, hogy soha ne aludjon 5 óránál kevesebbet egyenesen éjszaka. Az ideális átlag 8 óra, de néhánynak több vagy kevesebb időre van szüksége. Tehát próbáljon mindig ütemezni magát úgy, hogy teljesítse a minimális órák számát éjszakánként.
2. Válasszon szét az internetet
Van az az érzése, hogy állandóan elnyel az információ? Fáradtnak érzi magát és folyamatosan szorong? Túl sok idő lehet online, tudod ?!
Minden alkalommal, amikor kapcsolatban maradunk a szociális hálózatokkal és az alkalmazásokkal, adatokkal bombázódnak: a barátokkal kapcsolatos információk, hírek, beszélgetések, mémek, videók, fényképek és nem pihenünk a fejünkben, ahogy kellene.
Ha a napok lassabbak, hajlamosak vagyunk az új hírek iránt, mi? Ez azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy a lábát a fékre helyezzük.
Olvassa el még: Egészséges táplálkozás: Szokások és receptek a jobb életért
Időt vesz igénybe, válassza le a telefont és a számítógépet, és élvezze a különböző dolgok elvégzését. Csodálja meg egy napot a szabadban, menjen el valami tennivalóhoz, moziba menjen, végül töltsön el egy pillanatra a virtuális izgalomtól. Látni fogja, hogy ez hogyan fog nagyban megváltoztatni rutinját!
3. Tegyen valamit, amit igazán élvez
Mikor volt az utolsó alkalom, hogy tegyen valamit, amit igazán élvez, kötelezettség nélkül? Például könyvet olvas, fényképezhet, futhat, kerékpározhat, tengerpartra mehet, moziba nézhet, vagy bármi mást szeret.
Ha nem ezt teszi rutinszerűen, akkor jobb, ha megszervezi, hogy megváltoztassa. Olyan dolgokat kell tennünk, amelyek kiszabadítanak minket a mindennapi stresszből. Ha nem, akkor hajlamosak felhalmozni ezt az érzést, amely kortizolt termel, egy hormont, amely túlzottan károsítja a testünket.
4. Ne hagyja ki az étkezést
Az étkezők és az elfoglalt rutinok gyakori hibája az étkezés kihagyása. Ez egy hiba!
Az étkezés kihagyása azt jelenti, hogy a test nem kap bizonyos tápanyagokat abban az időben, amikor kellene, így gyenge, motiválatlan és álmos marad.
Olvassa el még: 20 szokás, amelyeket 30 előtt el kell távolítania az életéből
Továbbá, ha ezt fogyás érdekében csinálja, akkor fordítva is megteheti. A tested megérti, hogy energiát kell megtakarítania, mert hiányzik az élelmiszer, és meg kell védenie magát. Ennek eredményeként a zsír felhalmozódik.
A hosszú távú étkezés kihagyása növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Vagyis a rendőrségnek, hogy megakadályozza ezt!
Ha hektikus rutinja van, készíthet ebéddobozt, vagy mindig fogyaszthat harapnivalót, hogy a megfelelő időben táplálkozzon.
5. Gyakorold a fizikai tevékenységeket
Klisének tűnhet, de nagyon fontos, hogy fizikai tevékenységeket végezzen. Alapvető fontosságúak az egészséges élethez.
Ha nem rajongó, akkor napi 30 perces sétával jó eredményeket érhet el. Valami nagyon egyszerű, nemde?
Olvassa el még: 10 egyszerű hozzáállás a bizonytalanság leküzdéséhez
A fizikai aktivitás segíti a súlycsökkentést, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a rossz koleszterin- és trigliceridszintet, növeli a jó koleszterinszintet, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét, erősíti az izmokat, csökkenti az osteoporosis hatásait és kockázatait, segíti az alacsonyabb szintjét. a depresszió kialakulásának esélye az endorfin- és szerotoninhormonok felszabadulása miatt, számos egyéb előny mellett.
És bármilyen fizikai tevékenység előtt keresse fel orvosát, hogy megtudja, van-e valamilyen korlátozása, rendben?
6. Ne elakadjon az étrenddel
Sok nőnek diétát kell szereznie ahhoz, hogy megkapja azt, amit megfelelőnek tartanak számukra. A probléma az, hogy ez két dologhoz vezet: a szükségtelen stresszhez és szorongáshoz, valamint az étrend betartásának képtelenségéhez, mivel ez egy nagyon erős bevezetés, és a tendencia az, hogy a híres Escapades? gyakran fordul elő.
A hangsúlyt mindig az egészséges táplálkozás fenntartására kell összpontosítani, csökkentve az egészségre ártalmas ételek mennyiségét. A túlságosan korlátozó menük általában hangulatossá, boldogtalanságossá teszik és megakadályozzák, hogy elérje a célt. És már bebizonyosodott, hogy a túlzott korlátozás nem teszi több súlyt le, mint egy kiegyensúlyozott étrend esetén.
7. Egyél több természetes ételt
A feldolgozott élelmiszerek általában nagyobb mennyiségű tartósítószert és kémiai adalékot tartalmaznak. Hosszú távon károsítják a testet, és komoly problémákat okozhatnak, ideértve a daganatok kialakulását is.
A természetes ételek, különösen a bioételek jobb választás azok számára, akik egészségesebb életet kívánnak élni. Gazdagok nélkülözhetetlen tápanyagokban, ízlések és segítenek fenntartani az étrend újjáéledését.
8. Maradjon koncentrált
Melyek az életcélok? Mit akarsz az életedben? Vegyen új tanfolyamot? Emelkedik a karrier? Új munkát szerez? Új fizikai tevékenységet indít? Írj egy könyvet és ültess egy fát?
Egészségének szempontjából is fontos, hogy ezen célok elérésére összpontosítson. Ennek oka az, hogy minél jobban eltér a tőlük, annál inkább szomorú lesz, és következésképpen megnyitja az ajtót a későbbi rosszabb problémák felébresztésére.
Ezért mindig keresse a kiutat és érje el álmait. Ezenkívül, ha meghódítja egyikét, boldogabbnak fogja érezni magát, és ez segít az egészségének gondozásában.
9. Legyen inkább a barátaival
A barátaid azok a csodálatos társak, akik mellette állnak, amikor csak szüksége van rájuk? Mi lenne, ha több időt töltene velük?
Ezek a jó társaságú kikapcsolódás pillanata elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabaduljon a mindennapi stressztől, pihenjen és élvezze. Ezenkívül segíti a különböző történetekkel való kapcsolattartást és új dolgok felfedezését.
Tehát foglaljon többet velük: otthoni dátumok, ebédek, vacsorák, partik és kirándulások. Látni fogja, hogy ez hogyan segíthet boldogabbnak érezni magát!
10. Utazzon tovább
Az utazás öröm, és ez a szokás sokat segíthet az egészségesebb életben!
Amellett, hogy segít pihenni és zavarodni, jó az agyának, hogy ismerje meg az új helyeket. Ennek oka az, hogy új tanulás: új utak, új turista útvonalak, új részletek. Ez segít ösztönözni téged!
Gyógyító Csakra Meditáció - 432 Hz meditációs zenével (Lehet 2024)
- Megelőzés és kezelés
- 1,230
