10 módszer a szórakozásra és a pihenésre a tudomány szerint

A szervezetet, a pontosságot és a következetességet nagyban ösztönzik a munkahelyeken, iskolákban vagy a gyermeknevelésben. De van egy olyan pont, ahol túlságosan igényesek vagyunk ránk. Azok a emberek, akik nagy nyomás alatt élnek és mindig a perfekcionizmust keresik, gyakran csalódottak, mert nem mindenki jár ugyanúgy. Íme 10 tipp, amelyek segítségével a rutin rugalmasabbá és nyugodtabbá válhat, miközben elkerülheti a frusztrációt.

  1. Vegye figyelembe a szigorú viselkedését
    Szánjon időt a napjaiból, hogy felírja a rutinját és a szabályokat. Ezután kérdezze meg gyermekét, partnerét vagy társát, hogy értékelje, milyen merevnek néznek ki az általad megfigyelt tevékenységek. Ennek a gyakorlatnak nem az a célja, hogy rosszul érezze magát, hanem hogy megértse, hogy a rutin milyen érzelmi túlterhelést okozhat Önnek.
  2. Próbálja ki új dolgokat
    Próbáljon ki új ételt, új sportot, filmet, dezodorot, bármit! Használd az agyad, hogy különböző dolgokat csinálj. Ez csökkenti a szorongást, és rugalmasabbá tesz téged más élethelyzetekben.
  3. Ragadja meg a lehetőségeket
    Ne mondj nemet? tisztán a szokás ereje által. Ahelyett, hogy 20 okra gondolná, hogy nem tesz valamit, gondoljon öt okra, miért kellene megtennie. Gondolj arra, mi az igazán nagy és fontos. Például nem érezte magát, hogy együtt lóg a barátaival, de meg akarta őrizni és megerősíteni a barátságait.
  4. Csak összpontosítson arra, amit csinál
    Ne gondolja át az összes többi dolgot, amelyet meg kell tennie. Ez nem oldja meg őket. Lassítson le, és összpontosítson arra, amit most csinál. Ez csökkenti a stresszt és javítja a jelenlegi feladatait.
  5. változás
    Mindig okkal vagy szokás miatt csinálsz dolgokat? Kezdje másképp csinálni a dolgokat. Válasszon egy új utat a munkavégzéshez, cserélje ki az aktuális gyakorlatot a jógára, főzzen különféle dolgokat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megnézze, hogyan érzi magát a neked olyan általános merevség nélkül.
  6. Kövesse az áramlást
    Ez nagyobb kihívás lehet: megengedheti másoknak, hogy vállalják a felelősséget. Legyen egy napja, amikor partner vagy barátja mindent megtervez, véleménye nélkül. Így rugalmasabbá válik az élet minden más vonatkozásában, természetesen és spontán módon.
  7. Nyugtázza mások érzéseit
    Határozza meg azokat a helyzeteket, amelyekben mindig a felelős. Vannak más emberek az életedben, akik megérdemelik egy másik nézőpont megadását? Lehet, hogy abbahagyták a véleményük kiadását, mert ön nem ismeri el őket, és ennek a viselkedésnek a módosítása mindkét fél számára előnyös lesz. Tanuljon többet hallgatni másokra, és rugalmasabb legyen véleményükkel kapcsolatban.
  8. Hagyja szabadon azokat, akik veled élnek
    Ne hagyja, hogy kicsit ellenőrizze, és gyakorolja, hogy szabadon hagyja a körülvevő embereket. Ha élettársa nem hajtogatja a törülközőket úgy, ahogy tetszik, vagy ha a gyerekek nem készítik jól az ágyukat, csak hagyja, hogy csinálják. A csendben maradás nagyon nehéz cselekedetnek tűnik, de vegye figyelembe azt a szabadságot, amelyet akkor kap, ha nem kell mások figyelését. Ez könnyebbé és kevésbé aggasztóvá teszi az életed.
  9. Figyelje magát
    Ellenőrizze a szókincsét, és módosítsa a „Nem lehet?”, Nem kellene? vagy nem tudom. Ez tipikus mondat azok számára, akik nem viselkednek rugalmasan.
  10. gyakorlat
    Csakúgy, mint az izmok erősítésére gyakorol, ugyanezt kell tennie a gondolkodásával és a szókincsel is, hogy mentálisan rugalmassá válj. Korán állítson be kis célokat, például végezzen egy kis változtatást minden nap. Minél inkább kihívást jelenthet magadnak, hogy új tapasztalatokat engedjen meg, annál könnyebb integrálni őket a mindennapi életbe.

İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Október 2022)


  • 1,230