10 tipp a boldogsághoz a tudomány szerint

Minden nap döntéseket hoz, és apró döntéseket hoz, és néhányuk teljesen elfelejtőnek tűnik az egészség és a boldogság szempontjából. De a mindennapi élet során döntése drámai módon befolyásolhatja az ön szellemi és fizikai érzését. Ha már észrevette, hogy néhány ilyen választás bonyolítja az életed, vigyázzon a következő tippekre, hogy néhány szokás megváltoztatásával boldogabb és egészségesebb legyen:

1. Mélyebb kapcsolatokkal rendelkezik
   Az emberi tapasztalat azon alapul, hogy kapcsolatba lépünk más emberekkel, elvégre értéket és értelmet ad életünknek. A kutatások azt mutatják, hogy az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek egészségesebbek és alacsonyabb a halál kockázata. Ezen felül nagyobb élettartamuk és kevesebb a rák kockázata. Ez vonatkozik a házasságra, a családra és a barátokra. Ne félj átadni. A kapcsolatok és a kapcsolat elengedhetetlen az egészséges és boldog élethez.
2. Ne ülj egész nap
   A tévékészülék vagy a számítógép képernyője előtt ülve növekszik a szív- és érrendszeri betegségek és halál kockázata, még akkor is, ha edzünk! A felmérést 240 000 résztvevővel végezték, akiknek szokása napi sok órát ült, és egy másik olyan résznél, amely nem volt azonos szokással.
3. Ne lélegezz

   A légzés olyan, mint a test és az elme étele. Próbáljon napi legalább 15 percet ülni és lélegezni. A megfelelő légzéssel párosuló meditáció csökkenti a szorongást, javítja az életminőséget, serkenti az immunrendszert és viszont szabályozza az alvást. Szeretne jobb okot pihenni a napján?

4. Legyen bármely közösség tagja
   Keressen egy vallást, tant vagy akár csoportot, ahol kölcsönhatásba léphet és ötleteket cserélhet másokkal. Ez a gyakorlat segíthet csökkenteni a stresszt és az aggodalmat, és nagyszerű ablakot jelenthet az új barátságokhoz.
5. Ne hagyja figyelmen kívül a kreatív képességeidet.
   A kreatív kifejezés csökkenti a betegség kockázatát, erősíti egészségét és jólétét. A Harvard Közegészségügyi Iskolájának egy tanulmánya megállapította, hogy a művészet például számos egyéb előnye mellett segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, növeli a pozitív érzelmeket és csökkenti a depresszió valószínűségét. Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Medicine Biobehavioral közzétett, megállapította, hogy a kreatív írás javította a HIV-betegek immunrendszeri reakcióját.
6. Ne töltsön egész nap bent
   Fedezze fel a körülvevő világot? még akkor is, ha valami kedves utazást jelent, vagy csak a környéken kirándulást jelent. Ez széles körű előnyt kínál Önnek a test és az elme számára. A kezdők számára a napfény előnyei meghaladják a mesterséges fény negatív hatásait, amelyekhez hozzászoktunk. Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a csoportos kirándulások valódi terápiák, mivel elősegítik a fogyást és növelik a hangulatot, magabiztosságot és önértékelést. Több szabadban élj!
7. Kevesebbet fogyaszt, és többet hoz létre

   A hozzájárulás elengedhetetlen a teljes és boldog élethez. Az életünket gyakran a körülöttünk lévő világ fogyasztásával töltsük el, ahelyett, hogy létrehoznánk. Ülő életet élünk, és passzív módon eszünk, ami nem engedi, hogy bármit is hozzunk létre, csak felszívjuk azt, ami már megtörtént. Tehát készítse el saját étkezését ahelyett, hogy elfogyaszt vagy készen vásárolna. Próbálja meg megtanulni, hogyan készítse el saját ruháját, vagy ha ez túl nehéz, készítsen el egy egyszerűbb tárgyat. Ez serkenti a kreativitást, csökkenti a stresszt és lebontja, kevesebb pénzt fog költeni.

8. Dolgozzon azzal, amit szereti
   A túlmunka potenciálisan veszélyes lehet. Japánban azoknak az embereknek, akik a munkából pszichológiai problémák miatt halnak meg, még egy címkéjük van: "karoshi", ami szó szerint "túlmunkából eredő halált" jelent. Az olyan tényezők, mint a kiszámíthatatlan változások, a feszültség, a főnökével vagy munkatársaival való egyet nem értés és az alulértékelés érzése káros az egészségre. A túlóra szintén hozzájárul a problémahoz: az előadó nagyobb valószínűséggel szenved szívkoszorúér betegségben.
9. Ne egyen egyedül
   Brian Wansink, Cornell professzor és a Mindless Eating könyv szerzője szerint, amikor az emberek egyedül esznek, akkor valószínűbb, hogy hamis étkezés történik. Ezen felül az étrend is megváltozik, mivel az emberek kevesebb gyümölcsöt és kevésbé egészséges ételt fogyasztanak. Úgy tűnik, hogy az emberek nehezebben próbálnak jól étkezni, ha egyedül vannak.
10. Hidd el, hogy méltó az egészségre, a boldogságra és a szerelemre.
    Ha el szeretne indítani egy projektet, annak megvalósításához az első lépés az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérdemel-e a magas repülést. Ne hagyja, hogy félelme, bizonytalansága vagy akár szégyen is megakadályozza, hogy új vagy merész dolgokat próbáljon megítélése szerint.Ha bátor célokat próbál elérni, és azt hiszi, hogy megérdemli őket (és elérni fogja őket), meglepheti az eredményeket.

10 NEHÉZ DÖNTÉS ✔ Amiből Kiderül, Hogy Milyen Ember Vagy! (SZEMÉLYISÉGTESZT) [LEGJOBB] (Április 2024)