10 gyors módszer a stressz csökkentésére

Olyan sok rohanással és napi házimunkával nehéz megtalálni valakit, aki legalább egy pillanat alatt nem fejezi ki a stresszt. A stressz leküzdése nem könnyű, de lehetséges. Nézze meg a 10 kezelési módszer listáját:

1. Óvakodj az elvárásoktól

Néhány dologra vonatkozó elvárásainak megváltoztatása segíthet elkerülni a stressz súlyos rohamait. Gondoljon azokra a problémákra, amelyek gyakran stresszt generálnak, és jöjjön másképp.

2. Ne meditálj

Igaz, hogy azt mondják, hogy mély lélegzetet kell venni a stressz idején. Ugyanúgy, mint a légzés, a meditáció nagyon hasznos lehet a nyugodáshoz, javítja a fókuszt és megszabadítja a gondolatokat.



3. Edzés

A testmozgás gyakorlása elősegíti a test felkészülését a főszereplő helyzetekre. Ennek oka az, hogy az agyad olyan vegyszereket bocsát ki, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt. Még ha kevés is, jobban érzi magát.

4. Adj nevetés

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik többet nevetnek, nagyobb stresszszintet mutatnak. A nevetés valóban a legjobb gyógyszer. A komédia filmek kiváló lehetőségek, ha stressz érzi magát.

5. Döntsön

A döntés stresszes lehet, de a döntések elhalasztása még inkább. Tehát ne félj döntéseket hozni és továbblépni.



6. Tegye le a telefont

A rövid időre történő leválasztás jó és segít megnyugodni. Naponként szüntesse meg az időt csak magadért, és húzza ki mindenét, még akkor is, ha csak egy pillanatra szól.

7. Jól eszik

Ne engedje le, hogy az élelemre nehezedő stresszt mindenképpen káros az egészségre. A helyes étkezés azonban enyhítheti a stresszt. Csak nem érdemes eltúlzni.

8. Helyes testtartás

Furcsanak tűnhet, de egy pszichológus úgy találta, hogy az egyenes testtartás csökkentheti a stresszt. Ennek köze van a testbeszédhez, amely magabiztosabb és biztonságosabb embert mutat.

9. Vegye át az érzéseit

Nincs értelme úgy tenni, hogy minden rendben van. Az érzések elfogadása, akár a negatív érzelmek is, segít megnyugodni, így foglalkozni velük.

10. Kövesse nyomon

Amikor látja az első jelet, hogy a stressz közeledik, ne ess kétségbe. Gondoljon olyan dolgokra, amelyek segítenek nyugodtan maradni, és hajtsa végre azokat a gyakorlatban, mielőtt a helyzet kezéből fakad.

Via Life Hacker

5 megoldás, stressz ellen (Április 2024)