10 étel, amelyek segítik az érzékenységet

Vannak napok, amikor a hangulat hirtelen ingadozik, nincs mód. Ez nagyon gyakori, különösen a PMS-ben, egy olyan időszakban, amikor néha még ön sem tudja elviselni. De tudta, hogy véget vethet a rossz hangulat étellel?

Egyes élelmiszerek olyan anyagokkal rendelkeznek, amelyek megnyugtatják az elviselhetetlen irritációt. Csak tegye be ezeket az összetevőket az étrendjébe, és fedezze fel a hatást. Találkozzon most 10 étel, amelyek segítik az érzékenységet és próbáljon fogyasztani olyan napokon, amikor nem érzi jól magát az élettel.

1? tojás

az tojás Segít a tiamin és niacin néven ismert B-komplex vitaminokban lévő szeszélyes anyagok okozta szorongás csökkentésében. Az étel tartalmaz továbbá acetilkolint és folsavat.

2? saláta

az saláta Gazdag foszfátban, szárában van egy lactucine nevű anyag, amelynek lenyelésekor nyugtató hatású, és enyhíti a hangulat által okozott irritációt.

3? méz

Amellett, hogy édesítőszerként és természetes gyógymódként szolgál, méz Olyan tulajdonságai vannak, amelyek segítenek az idegrendszer irányításában. Ennek oka az, hogy serkenti a szerotonin termelését, amely ellenőrzi a hangulatot, felelős a jólét és az öröm érzéséért.

4 paradicsom

az paradicsom Ez a legjobb forrás a likopinból, amely vöröses színt kölcsönöz a gyümölcsnek, antioxidáns funkcióval rendelkezik, így segít megjavítani a szabad gyökök által okozott károkat. Rendszeresen fogyasztva a likopin segít leküzdeni a depressziót, megvédi az agyat és enyhíti a hangulat érzetét.

5? tenger gyümölcsei

az tenger gyümölcsei Ezek az omega-3 zsírok forrásai, amelyek elősegítik a rossz koleszterin (LDL) csökkentését, és olyan fehérjéket biztosítanak, amelyek garantálják a szív megfelelő működését. Ezen kívül gazdag cinkben és szelénben tartalmaznak hatást az agyra, csökkentve a szorongás és fáradtság érzetét. Ennek eredményeként a kedvtelés ellenőrzése alatt áll.

6 jabuticaba

az jabuticaba Antidepresszánsként működik, enyhítve az irritáció érzetét, mivel gazdag szénhidrátokban van, amelyek a test energiáját szolgáltatják. A gyümölcsben vas és C-vitamin is található.

7 narancs

A narancs C, B-komplexben és kalciumban gazdag gyümölcs, ezért rengeteg energiát szolgáltat a test számára, elősegíti az idegrendszer normál működését és megakadályozza a fáradtság érzését.

8 kókuszdió

az kókuszdió Gazdag fenolsavban, egy antioxidáns anyagban, amely elősegíti a vérkeringést, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet. Zsírok segítik az agy egészséges megőrzését, garantálják a jó közérzetet és a jó hangulatot.

9 banán

az banán nagyban hozzájárul a jó hangulat helyreállításához. Mindez a nagy mennyiségű szénhidrát, magnézium, kálium és biotin miatt? más néven H-vitamin. A gyümölcsfogyasztás nagyszerű módja a szorongás csökkentésének és a test sok energiájának biztosításának.

10? szőlő

az szőlő Olyan gyümölcs, amely gazdag glükózban, energiás funkcióval rendelkezik és kiválóan alkalmas a hangulat leküzdésére. Számos egészségügyi előnye van, mivel gazdag C-vitaminban, az idegrendszer működéséhez hozzájáruló B-vitaminokban, valamint a flavonoidok néven ismert antioxidánsokban, amelyek küzdenek a rossz koleszterin ellen és lelassítják a bőr öregedését.

Hátfájás + Térdfájás megszüntetés 7 lépésben (Március 2024)